> > 膝が怪しくなってきたらチャリ乗ってた(;´Д`)
> > 何日かチャリ乗るとケツが死んでくるから
> > またジョギング
> 間に水泳を挟むとよさそうだな(;´Д`)

ジョグの30分前にコーヒー飲んで軽く筋トレしてから
走ってた(;´Д`)時速7キロをキープして出来るだけ長時間走るよ

参考：2015/12/07(月)23時50分32秒