> > 漏れは3ヶ月前までまったく運動してなくて本当にやばいくらい
> > 疲れやすくなってる自覚症状があったのでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ始めたけど
> > けっこう体力ついてきた自覚はある。ｽﾎﾟｰﾂ選手並に過剰に
> > 心臓動かすのはやっぱ寿命削ると思う、過剰に心臓酷使するｽﾎﾟｰﾂ選手って短命だし(;´Д`)
> 参考にしたいので貴殿の運動内容ｼｮｳｷ(;´Д`)

2日おきに5.3kmﾗﾝﾆﾝｸﾞ、走る前に腹筋30ｽｸﾜｯﾄ20脇腹筋肉、体幹。
普段のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは腹筋、ﾛｰﾗｰ、ｽｸﾜｯﾄとかこれはﾀﾞｲｴｯﾄとの
ﾊﾞﾗﾝｽあるので今はほぼ思いついたときのみくらいだよ(;´Д`)
あとは白米半分にしてﾚﾀｽ増やして脂質はできるだけ削ってる
けどすげー便秘になるからたまに焼き芋食べて排泄がんばってる

参考：2016/03/31(木)01時05分56秒