>  2016/03/31 (木) 01:14:06        [qwerty]
> > 漏れは3ヶ月前までまったく運動してなくて本当にやばいくらい
> > 疲れやすくなってる自覚症状があったのでトレーニング始めたけど
> > けっこう体力ついてきた自覚はある。スポーツ選手並に過剰に
> > 心臓動かすのはやっぱ寿命削ると思う、過剰に心臓酷使するスポーツ選手って短命だし(;´Д`)
> 参考にしたいので貴殿の運動内容ショウキ(;´Д`)

2日おきに5.3kmランニング、走る前に腹筋30スクワット20脇腹筋肉、体幹。
普段のトレーニングは腹筋、ローラー、スクワットとかこれはダイエットとの
バランスあるので今はほぼ思いついたときのみくらいだよ(;´Д`)
あとは白米半分にしてレタス増やして脂質はできるだけ削ってる
けどすげー便秘になるからたまに焼き芋食べて排泄がんばってる

参考:2016/03/31(木)01時05分56秒