> > 参考にしたいので貴殿の運動内容ｼｮｳｷ(;´Д`)
> 2日おきに5.3kmﾗﾝﾆﾝｸﾞ、走る前に腹筋30ｽｸﾜｯﾄ20脇腹筋肉、体幹。
> 普段のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは腹筋、ﾛｰﾗｰ、ｽｸﾜｯﾄとかこれはﾀﾞｲｴｯﾄとの
> ﾊﾞﾗﾝｽあるので今はほぼ思いついたときのみくらいだよ(;´Д`)
> あとは白米半分にしてﾚﾀｽ増やして脂質はできるだけ削ってる
> けどすげー便秘になるからたまに焼き芋食べて排泄がんばってる

ふすまにしようぜ

参考：2016/03/31(木)01時14分06秒