> > http://balamb.sakura.ne.jp/culc/metabolic_culc.htm
> > ここで基礎代謝計算して
> > 運動量ﾚﾍﾞﾙを5段階に分けて弱→強5段階で1.2/1.375/1.55/1.725/1.9
> > たいていはほとんど運動してないので基礎代謝のカロリーを1.2倍する。
> > タンパク質 1g=4kcal　体重*2.2g=xg
> > 脂質 1g=9kcal　　　　体重*0.9g=yg
> > 炭水化物　1g=4kcal   BMR-((x*4)+(y*9))=z kcal　z/4＝食べられる炭水化物の量
> > で計算すればいいよ(;´Д`)
> 糖質制限はみるみる簡単に痩せるけど
> 面白いくらいﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするよね(;´Д`)

糖質制限の食事続けるのってもう修行僧のﾚﾍﾞﾙだしな(;´Д`)

参考：2016/04/12(火)15時02分44秒