> 筋肉なんだが、たんぱく質が重要らしくて(;´Д`)今日、牛乳と納豆と
> さやえんどうスナックを買ってきた。牛乳と納豆は毎日飲んでイイらしいんだが、
> さやえんどうが曲者で、糖質と脂質が多いから食ってはいけないらしい。
> タンパク質は多いのに

豆でたんぱく質取るなら大豆が効率的だな他の豆類はだいたい質量の6割脂質なので注意
正直一日に必要なﾀﾝﾊﾟｸ質取るにはささみで500gとか600gとか
食わないといけないから食べるのしんどいならﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んだほうが楽(;´Д`)不味いけど

参考：2016/10/08(土)20時17分41秒