> > 豆でたんぱく質取るなら大豆が効率的だな他の豆類はだいたい質量の6割脂質なので注意
> > 正直一日に必要なﾀﾝﾊﾟｸ質取るにはささみで500gとか600gとか
> > 食わないといけないから食べるのしんどいならﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んだほうが楽(;´Д`)不味いけど
> 納豆ニパックでたんぱく質が13g取れるからそれだけじゃ駄目なの？(;´Д`)
> それと牛乳をたまに飲む

一般的な体格してるならたんぱく質少なくとも150g以上は取らないと筋肉なんてつかないよ(;´Д`)

参考：2016/10/08(土)20時23分33秒