> > ﾌﾟﾛﾃｲﾝを低脂肪牛乳で飲むのが一番効率的だよ(;´Д`)
> > 何を目指してるのか知らんけど本気で鍛える必要ななければ食事は食べ過ぎなければOK
> 腹筋が割れるのを見えるようにしたいのが目標(;´Д`)鳥胸肉とか
> プロテインとか高そうだから買えない。納豆は3パックで50円で牛乳は
> 1パック100円だから手軽に買える。

腹筋割ろうと思うなら全身の筋肉量増やさないと(;´Д`)かつ体脂肪は10%強に抑える

参考：2016/10/08(土)20時34分11秒