> > 食う回数を増やして１回の量を減らして米減らして１日１時間歩くのを
> > ３ヶ月も続ければいいってことは解ってるんだがなぁ(;´Д`)
> 炭水化物の摂取を1日1回に抑えればいいよ
> ﾎﾟﾃﾄは厳禁、有酸素運動（散歩）は80分程度がいい
> 有酸素運動の後に筋ﾄﾚ（腹筋や腕立て）を5ｾｯﾄ（限界までやって1ｾｯﾄ）
> これをやってた時は飯が栄養ﾊﾞﾗﾝｽとれてる上に筋肉つきつつみるみる痩せていった(;´Д`)

じゃがいもあかんの？(;´Д`)ほわい？
あと筋トレﾒﾆｭｰｼｮｳｷ

参考：2006/05/08(月)16時51分46秒