> > 炭水化物の摂取を1日1回に抑えればいいよ
> > ﾎﾟﾃﾄは厳禁、有酸素運動（散歩）は80分程度がいい
> > 有酸素運動の後に筋ﾄﾚ（腹筋や腕立て）を5ｾｯﾄ（限界までやって1ｾｯﾄ）
> > これをやってた時は飯が栄養ﾊﾞﾗﾝｽとれてる上に筋肉つきつつみるみる痩せていった(;´Д`)
> じゃがいもあかんの？(;´Д`)ほわい？
> あと筋トレﾒﾆｭｰｼｮｳｷ

筋ﾄﾚは限界までやらないと効果が出にくいと聞くな
これ以上腹筋できない腕立てできないというところまで繰り返して1ｾｯﾄ
これを5回やるということでしょう
あと筋肉痛が発生してる日は筋ﾄﾚ禁止(;´Д`)これ大事

参考：2006/05/08(月)16時52分37秒