15kgダンベル二個を使ったトレーニング
ダンベルベンチプレス　10回x3セット
ダンベルロウイング　　10回x3セット
ダンベルスクワット　　10回x3セット
クランチ 　　　　　　 20回x3セット

一日おきにやっているよヽ(´ー｀)ノ体重はもともとｶﾞﾘなので変化なし