> > 運動
> > 有酸素運動（歩行）を1時間
> > その後すぐに腕立て腹筋5ｾｯﾄ（限界までで1ｾｯﾄ）
> > 筋肉痛がある日は運動禁止（無意味かつ逆効果）
> > 食事
> > 炭水化物の多い米とﾊﾟﾝは朝に一回のみ
> > ﾎﾟﾃﾄは絶対に喰うな
> > 腹が空いて我慢できない時は豆腐を食え
> > 筋肉つけるため鶏肉を朝昼晩のいずれか2回喰うのｵｽｽﾒ
> 有酸素運動は20分でそれも連続じゃなくて効果があると聞いたよ

まじっすか(;´Д`)1時間やろうとして続けるといつか飽きるんだよね

参考：2006/06/29(木)19時57分54秒