> > 172cm66.2kgになりました(;´Д`)1ヶ月前は72kg
> > この調子で55kgくらいまで減らそうと思います
> 具体的な方法ｼｮｳｷ(;´Д`)

＞　 　投稿者：　 　投稿日：2006/06/29(木)19時56分55秒 
> やせるためには何が一番効果的なの？(;´Д`)

運動
有酸素運動（歩行）を1時間
その後すぐに腕立て腹筋5ｾｯﾄ（限界までで1ｾｯﾄ）
筋肉痛がある日は運動禁止（無意味かつ逆効果）

食事
炭水化物の多い米とﾊﾟﾝは朝に一回のみ
ﾎﾟﾃﾄは絶対に喰うな
腹が空いて我慢できない時は豆腐を食え
筋肉つけるため鶏肉を朝昼晩のいずれか2回喰うのｵｽｽﾒ

参考：2006/06/29(木)19時51分35秒


これのほうが分かりやすいな
上記の筋ﾄﾚ抜いたﾊﾞｰｼﾞｮﾝ(;´Д`)

参考：2006/06/30(金)02時08分44秒