経験上どんな些細なことでも自分との約束を毎日こつこつ積み重ねてさえいれば精神は安定する
これを積み重ねていくことが自信を持つということにつながるんだと思う
逆に言うと約束を破った翌日は自信を喪失して鬱状態になる