> ｳﾝｺを捻り出すときｱﾅﾙを開閉するﾃｸﾆｯｸ

まず足を肩幅に開いて姿勢を整える
全裸式を選ぶか、下半身露出式を選ぶかは個人の自由。
うっすらと目と瞑り、肛門にｱｸｾｽ。

徐々に力を肛門に集中する。
「ﾒﾘｯ」っと小さな音が聞こえたら快便フラグが立った事になる。

あとは地面をしっかり踏みしめつつ、上に伸び上がる感覚で絞り出す。
これがmyウンコの出し方

参考：2006/08/23(水)10時47分41秒