これ以上作業効率を上げるには完全な朝型生活にチェンジするしかない。
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朝早く起きるには夜早く寝ないといけない
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確実に寝るには寝る前に便を出しておかないといけない
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だが繊維をしっかりとって運動しまくっても出ないことがある
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効率の良い快便の運動やマッサージを調べる
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便は寝る前ではなく食後速やかに済ませておくべきと判明
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食後の便意になるべく逆らわないようにする