> > 漏れのダイエット目標
> > 現在 63.5kg, 体脂肪18.5%
> >  3月末まで 61.5kg 16.5%
> >  6月末まで 60.5kg 15.0%
> >  9月末まで 59.0kg 13.5%
> > 12月末まで 58.0kg 12.5%
> 　2年後　　　54.5Kg
>  10年後　　　26.5Kg

58kgになったら現状維持をはかるよ(´ー｀)
BMI20がちょうどそのくらいらしい

・食事はたんぱく質を中心にとりよく噛んでゆっくりと
・夜食を極力避ける、早寝早起き
・スナック菓子、ジャンクフード禁止
・外食の類は気分転換か付き合いで
・腹筋50回2セットを週5回以上
・ウォーキング(10000歩以上)を週3回以上
・歩くときは大股で素早く

参考：2007/01/10(水)05時54分34秒