> > 　2年後　　　54.5Kg
> >  10年後　　　26.5Kg
> 58kgになったら現状維持をはかるよ(´ー｀)
> BMI20がちょうどそのくらいらしい
> ・食事はたんぱく質を中心にとりよく噛んでゆっくりと
> ・夜食を極力避ける、早寝早起き
> ・スナック菓子、ジャンクフード禁止
> ・外食の類は気分転換か付き合いで
> ・腹筋50回2セットを週5回以上
> ・ウォーキング(10000歩以上)を週3回以上
> ・歩くときは大股で素早く

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参考：2007/01/10(水)05時55分32秒