> > 筋トレ　腕立て腹筋背筋スクワット各20回くらい
> > 　　　　なれたら増やせばいいけど筋肉ﾓﾘﾓﾘじゃなくて筋肉つけて代謝を
> > 　　　　活発にすることが目的なのでほどほどでいいよ
> > めし　　よく噛め、カレーは飲むな
> マジレスクスコ(;´Д`)背筋とスクワットは苦手だから腕立て、腹筋を各40回ずつにするよ
> 食事は晩はこれがいいかなと思ってるんだけどどう？これにご飯お茶碗一杯とインスタントの味噌汁一杯
> 間食は当然だめですか？
> あと顔の下、アゴ周りの肉を重点的に取る方法も教えてください(;´Д`)人
> http://wellness.nichirei.co.jp/

ﾍﾞｯﾄﾞとかから首だけ出して、上から顔を手で押さえつけて首はそれに抵抗する。
それを四方やる。船木誠勝の本に載ってた。

参考：2007/03/25(日)15時14分52秒