> > ﾏｼﾞﾚｽすると > > 現在の基礎代謝を計測してそれと同じ量だけの食事にする。 > > 下手に制限して食べないと筋肉が減る→基礎代謝が減る→太りやすくなる > > あとは有酸素運動を行うこと。 > > 普通にｳｫｰｷﾝｸﾞやﾗﾝﾆﾝｸﾞだと足腰痛めるので、まずはﾌﾟｰﾙで1時間ほどｳｫｰｷﾝｸﾞ > > する。 > > (脂肪は30分以上動かさないと燃えない) > > これを週２～３回 > > あとは無理をしない事かな。 > > 無理をして体調壊してﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞって例も多いから月2kgくらいを目標に減らすと良いと思うよ。 > > これで１年くらいかければかなり減らすことができるよ。 > 基礎代謝量ってどう調べるの？(;´Д`) http://www.kousiki.com/human/metabolism_basic.html 好きな学術統計って何よ(;´Д`)ﾜﾗﾀ 参考：2007/05/22(火)23時38分51秒