> 今現在175/51体脂肪率7.5のガリなんだが > 3週間後にある程度の筋肉マンになりたい(;´Д`) > 当方それなりの覚悟はあるプログラムを組んでくれ 基礎的な運動を繰り返せ(;´Д`)腕立て腹筋スクワットな んでプロテインを摂取しろ あとなるべく有酸素運動はするな 回数は限度がわからんからアドバイス出来ん 参考:2007/07/08(日)21時34分48秒