> 今現在175/51体脂肪率7.5のｶﾞﾘなんだが
> 3週間後にある程度の筋肉ﾏﾝになりたい(;´Д`)
> 当方それなりの覚悟はあるﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを組んでくれ

基礎的な運動を繰り返せ(;´Д`)腕立て腹筋ｽｸﾜｯﾄな
んでﾌﾟﾛﾃｲﾝを摂取しろ
あとなるべく有酸素運動はするな
回数は限度がわからんからｱﾄﾞﾊﾞｲｽ出来ん

参考：2007/07/08(日)21時34分48秒