> > 今現在175/51体脂肪率7.5のガリなんだが > > 3週間後にある程度の筋肉マンになりたい(;´Д`) > > 当方それなりの覚悟はあるプログラムを組んでくれ > 基礎的な運動を繰り返せ(;´Д`)腕立て腹筋スクワットな > んでプロテインを摂取しろ > あとなるべく有酸素運動はするな > 回数は限度がわからんからアドバイス出来ん 有酸素運動はダメなの?(;´Д`) 参考:2007/07/08(日)21時39分07秒