> > 今現在175/51体脂肪率7.5のガリなんだが > > 3週間後にある程度の筋肉マンになりたい(;´Д`) > > 当方それなりの覚悟はあるプログラムを組んでくれ > ちゃんとしたコーチがいないと体痛めるよ > 何なら俺がレクチャーしようか? 特訓が必要だ(`Д´) まずはうさぎ跳びから 参考:2007/07/08(日)21時39分52秒