> > 基礎的な運動を繰り返せ(;´Д`)腕立て腹筋ｽｸﾜｯﾄな
> > んでﾌﾟﾛﾃｲﾝを摂取しろ
> > あとなるべく有酸素運動はするな
> > 回数は限度がわからんからｱﾄﾞﾊﾞｲｽ出来ん
> おお(;´Д`)ようやっと具体的なﾚｽが！
> 毎日腕立て腹筋ｽｸﾜｯﾄを限界までやってみるよ超回復とかは知らない
> ﾌﾟﾛﾃｲﾝも明日朝一でｽﾎﾟｰﾂｼｮｯﾌﾟに行って買ってくる
> 短期間だから根性で押し切るよ

それじゃ駄目だ(;´Д`)
まず限界までやってその後10回くらいを3ｾｯﾄやるんだ
んで筋肉増量系のﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲む
あと1日目は腕立て、2日目は腹筋、3日目はｽｸﾜｯﾄ、んで腕立てに戻ると日にちを分けろ
その方が効率がいいよ

参考：2007/07/08(日)21時42分16秒