> > おお(;´Д`)ようやっと具体的なレスが! > > 毎日腕立て腹筋スクワットを限界までやってみるよ超回復とかは知らない > > プロテインも明日朝一でスポーツショップに行って買ってくる > > 短期間だから根性で押し切るよ > それじゃ駄目だ(;´Д`) > まず限界までやってその後10回くらいを3セットやるんだ > んで筋肉増量系のプロテインを飲む > あと1日目は腕立て、2日目は腹筋、3日目はスクワット、んで腕立てに戻ると日にちを分けろ > その方が効率がいいよ それで3週間で見て分かるぐらい筋肉付くものかね? 参考:2007/07/08(日)21時47分33秒