> > それじゃ駄目だ(;´Д`)
> > まず限界までやってその後10回くらいを3ｾｯﾄやるんだ
> > んで筋肉増量系のﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲む
> > あと1日目は腕立て、2日目は腹筋、3日目はｽｸﾜｯﾄ、んで腕立てに戻ると日にちを分けろ
> > その方が効率がいいよ
> それで3週間で見て分かるぐらい筋肉付くものかね？

ﾋﾞﾘｰなら1週間で

参考：2007/07/08(日)21時48分54秒