> > それじゃ駄目だ(;´Д`) > > まず限界までやってその後10回くらいを3セットやるんだ > > んで筋肉増量系のプロテインを飲む > > あと1日目は腕立て、2日目は腹筋、3日目はスクワット、んで腕立てに戻ると日にちを分けろ > > その方が効率がいいよ > それで3週間で見て分かるぐらい筋肉付くものかね? どれくらいの体になりたいのかわからないから一概には言えんが効果は出るよ(;´Д`) 参考:2007/07/08(日)21時48分54秒