やる気を出させる7つの方法

１．少し運動をする
運動は血液の循環を刺激し、ハッピーホルモンとして知られているエンドル
フィンを最も早く出せる方法の一つだそうです。

２．うたた寝をする
10～15分のうたた寝で驚くほどリフレッシュできるそうです。それだけではな
く、うたた寝をしているときに、潜在意識から新しいアイディア、解決方法が
出てくることもあるようです。

３．元気が出る音楽を聴く
音楽は、究極のムードチェンジャーらしく、ギリシャの哲学者プラトンによる
と「音楽とリズムは魂の秘密の場所へ行く方法を見つけてくれる」だそうで
す。

４．軽食やお茶・コーヒーなどをとる
実際にコーヒーやお茶を飲む必要はなく、仕事場から離れることで新しい見通
しを得ることができ、仕事場に戻った時には、やる気が出るようです。

５．ポジティブなことに焦点を当てる
人は仕事がうまくいかない時、または調子が良くない時にネガティブになり、
状況を悪くしてしまう傾向があるようです。そういう時には、正しくいってい
ること、これまでに達成したこと、これまでにどれくらいやってきたかなどの
ポジティブなことに焦点を当てることが良いそうです。

６．誰かと話す
友達や同僚に感情を表すことは、健康維持に役立ち、リフレッシュできる方法
の一つだそうです。友達や同僚が共感してくれると、重荷から解放される、ま
たは自分の状態を理解してくれているというような気持ちになるそうで、他人
が気にしてくれたり、同じ気持ちを持ってくれていることは、気分を上昇させ
たり、モチベーションを高めてくれたりするようです。

７．完全に頭を切り替える
気分が落ち込んでいるときは一つのことにかなりの時間を使ってしまうことが
あります。そういうときは、ちょっと違うタイプの休憩が必要かもしれませ
ん。最も良い方法は、仕事場から離れてのウォーキングなどに時間を費やすこ
とだそうです。例えば、休憩を取って買い物に行く、友達のところに行く、ク
ローゼットの整理整頓などを試してみるのもいいかもしれません。