> > 腕の肘から先の部分を鍛えたいんだけど
> > ここって腕立てじゃ筋肉つかないよね
> ﾊﾝﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟにぎにぎ

ﾊﾝﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟよりも重たい棒の端っこを片手で持って
水平を維持すると馬鹿みたいに太くなるよ

参考：2005/06/11(土)23時18分35秒