> > 今日も45分ウォーキングしてきた(;´Д`)これから筋ﾄﾚ
> > 現在172cm 66.4kg  先週の頭172cm 68.2kg　この方法
> > 効果が異常
> マジか(;´Д`)俺も始めようかな
> 筋トレのメニューは？

腹筋限界まで　×5
腕立て限界まで×5
有酸素運動の歩行45分は絶対しないといけない
また食事にも気を使ってる 炭水化物が多いものは摂取しない
米は一日一回 鶏肉は太りにくいし筋肉になりやすいので適度に喰う
一日三食でそれ以上は極力喰わないが腹がすいてる時は豆腐で腹を満たしましょう
寝る前はなんもくうな(;´Д`)

参考：2005/06/19(日)21時07分10秒