◆ﾀﾞｲｴｯﾄのpoint
1、炭水化物の摂取回数を減らすこと
2、有酸素運動を1日80分以上とりいれること
3、筋力の落ちを防ぐためにも筋ﾄﾚをとりいれること

朝昼晩のいずれか一回のみ
米かﾊﾟﾝを摂取するようにすること
ﾎﾟﾃﾄは駄目絶対
ただのみすぼらしい身体になってもｱｳﾄなので
焼き鳥なんかでﾀﾝﾊﾟｸ摂取⇒有酸素運動⇒筋ﾄﾚの流れ