> > 漏れは最近筋ﾄﾚのおかげで腹筋がみるみる割れていくよ(´ー｀)
> なにをどれぐらいやってるよ？(;´Д`)教えれ

ﾏｼﾞﾚｽすると
仰向けに寝て足を90度に曲げる→上半身起こして5秒ｷｰﾌﾟ
を10回×3ｾｯﾄ

参考：2008/04/15(火)01時02分35秒