> > 3000m　12分
> > 腕立て　70回（2分）
> > 腹筋　　70回（2分）
> > 懸垂　　8回
> > 走り幅跳び　　4m30cm
> > ﾊﾝﾄﾞﾎﾞｰﾙ投げ  35m
> > 年齢にもよるがこれぐらいが最低基準
> 腕立てしたら肘がぺきって音して痛くて3回もできないよ(;´Д`)

間接の筋力が落ちてる時に無酸素運動系の筋ﾄﾚすると
軟骨削れるよ(;´Д`)やめれ

参考：2008/05/02(金)09時52分58秒