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> 2003/02/02 (日) 20:29:00 ◆ ▼ ◇ [mirai]> > (゚Д゚)背中と肩のメニューが無いようだが?
> 下半身もやってないしな(`Д´)バランスが悪いとは漏れも思っている
効果的な背筋と腹筋のやり方を教えてくれよ(´ー`)
参考:2003/02/02(日)20時27分37秒
> 2003/02/02 (日) 20:27:37 ◆ ▼ ◇ [mirai]> > 腕立て20*3セット、腹筋50*3セット、ダンベル使って10*3セット
> > 寝転んで持ち上げて後背筋鍛えるの20*3セットだ(`Д´)
> (゚Д゚)背中と肩のメニューが無いようだが?
下半身もやってないしな(`Д´)バランスが悪いとは漏れも思っている
参考:2003/02/02(日)20時05分00秒
> 2003/02/02 (日) 20:05:00 ◆ ▼ ◇ [mirai]> > オッス(゚Д゚)今日のメニューはどこ中心かね?
> 腕立て20*3セット、腹筋50*3セット、ダンベル使って10*3セット
> 寝転んで持ち上げて後背筋鍛えるの20*3セットだ(`Д´)
(゚Д゚)背中と肩のメニューが無いようだが?
参考:2003/02/02(日)20時01分30秒
> 2003/02/02 (日) 20:01:30 ◆ ▼ ◇ [mirai]> > 負けられん(`Д´)まり姉を流しながら筋トレ開始だ!
> オッス(゚Д゚)今日のメニューはどこ中心かね?
腕立て20*3セット、腹筋50*3セット、ダンベル使って10*3セット
寝転んで持ち上げて後背筋鍛えるの20*3セットだ(`Д´)
参考:2003/02/02(日)19時57分32秒
> 2003/02/02 (日) 19:58:02 ◆ ▼ ◇ [mirai]> > 負けられん(`Д´)まり姉を流しながら筋トレ開始だ!
> オッス(゚Д゚)今日のメニューはどこ中心かね?
踝を重点的に鍛えようと思う(゚Д゚)
参考:2003/02/02(日)19時57分32秒
> 2003/02/02 (日) 19:57:32 ◆ ▼ ◇ [mirai]> > 声優ラジオをBGMに部屋を黙々と片付ける俺かこいい
> 負けられん(`Д´)まり姉を流しながら筋トレ開始だ!
オッス(゚Д゚)今日のメニューはどこ中心かね?
参考:2003/02/02(日)19時55分41秒
> 2003/02/02 (日) 19:57:16 ◆ ▼ ◇ [mirai]> > 声優ラジオをBGMに部屋を黙々と片付ける俺かこいい
> 負けられん(`Д´)まり姉を流しながら筋トレ開始だ!
( '-')( ´ー`)( ^Д^)σ
参考:2003/02/02(日)19時55分41秒
> 2003/02/02 (日) 19:55:41 ◆ ▼ ◇ [mirai]> 声優ラジオをBGMに部屋を黙々と片付ける俺かこいい
負けられん(`Д´)まり姉を流しながら筋トレ開始だ!
参考:2003/02/02(日)19時54分05秒
> 2003/02/02 (日) 19:54:58 ◆ ▼ ◇ [mirai]> 声優ラジオをBGMに部屋を黙々と片付ける俺かこいい
あんた最高だよ(ρ_;)
参考:2003/02/02(日)19時54分05秒
2003/02/02 (日) 19:54:05 ◆ ▼ ◇ [mirai]声優ラジオをBGMに部屋を黙々と片付ける俺かこいい
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