> > 先端部ドライ摩擦　20分
> > 辺縁部ドライ摩擦　10分
> > 布団使用全体ドライ摩擦　20分
> > 先端部ウエット摩擦　10分
> > 全体ウエット摩擦　30分
> > 加圧シェイキング　20分
> > インターバルトレーニング　40分
> 右上腕ｱｸﾞﾄﾛﾆｯｸ　20分
> 左上腕ｱﾌﾞﾄﾛﾆｯｸ　20分
> 右大腿筋ｱﾌﾞﾄﾛﾆｯｸ　20分
> 左大腿筋ｱﾌﾞﾄﾛﾆｯｸ　20分
> 腹筋ｱﾌﾞﾄﾛﾆｯｸ　30分

ヽ(´ー｀)ﾉﾋﾞｸﾋﾞｸだな

参考：2003/07/17(木)00時31分20秒

> > 君の筋トレはどんなだ？(´ー｀)
> > ヘタレのおれは楽ちん式腕立て、腹筋、背筋それぞれ25回を４セットだ
> 似たようなもんだな(´ー｀)
> 最近は負荷をあげようと、ミニダンベルを導入した

ダンベルいくらくらい？(´ー｀)
あと、どう取り入れてる？

参考：2003/07/17(木)00時31分18秒

> > 君の筋トレはどんなだ？(´ー｀)
> > ヘタレのおれは楽ちん式腕立て、腹筋、背筋それぞれ25回を４セットだ
> 先端部ドライ摩擦　20分
> 辺縁部ドライ摩擦　10分
> 布団使用全体ドライ摩擦　20分
> 先端部ウエット摩擦　10分
> 全体ウエット摩擦　30分
> 加圧シェイキング　20分
> インターバルトレーニング　40分

右上腕ｱｸﾞﾄﾛﾆｯｸ　20分
左上腕ｱﾌﾞﾄﾛﾆｯｸ　20分
右大腿筋ｱﾌﾞﾄﾛﾆｯｸ　20分
左大腿筋ｱﾌﾞﾄﾛﾆｯｸ　20分
腹筋ｱﾌﾞﾄﾛﾆｯｸ　30分

参考：2003/07/17(木)00時29分03秒

> > ああ(´ー｀)
> 君の筋トレはどんなだ？(´ー｀)
> ヘタレのおれは楽ちん式腕立て、腹筋、背筋それぞれ25回を４セットだ

似たようなもんだな(´ー｀)
最近は負荷をあげようと、ミニダンベルを導入した

参考：2003/07/17(木)00時25分45秒

> > ああ(´ー｀)
> 君の筋トレはどんなだ？(´ー｀)
> ヘタレのおれは楽ちん式腕立て、腹筋、背筋それぞれ25回を４セットだ

先端部ドライ摩擦　20分
辺縁部ドライ摩擦　10分
布団使用全体ドライ摩擦　20分
先端部ウエット摩擦　10分
全体ウエット摩擦　30分
加圧シェイキング　20分
インターバルトレーニング　40分

参考：2003/07/17(木)00時25分45秒

> > 君たち筋トレやったか？
> ああ(´ー｀)

君の筋トレはどんなだ？(´ー｀)
ヘタレのおれは楽ちん式腕立て、腹筋、背筋それぞれ25回を４セットだ

参考：2003/07/17(木)00時24分27秒

> 君たち筋トレやったか？

２時間ﾐｯﾁﾘやったよ( ﾟｰ^)

参考：2003/07/17(木)00時24分04秒

> 君たち筋トレやったか？

ああ(´ー｀)

参考：2003/07/17(木)00時24分04秒

君たち筋トレやったか？