> > 2週間で5キロ痩せたい(;´Д`)ちょうど人と会う約束があるし70キロ台になるからだ
> 単純な算数だよ
> 1kg痩せるには9000kcal使えばいい
> つまり5kgは45000kcalだ
> これを2週間14日で割ると一日あたり3214kcalだ
> 貴殿の体重だと多分基礎代謝は1800kcalとかだろうから
> 何も食わずに1日1414kcal消費すればいいだけだ
> なにか食うならその分消費ｶﾛﾘｰを増やせ

基礎代謝以下の摂取カロリーーにすると余計痩せにくくなるので
基礎代謝+200ぐらいにした方が痩せやすいよ
短期間でどうしても体重だけ落としたいなら炭水化物抜きが効くけど
水分が抜けるだけなのですぐリバウンドする

参考：2023/03/30(木)10時55分54秒