> > ﾛｰﾗｰ台で自転車漕ぐのはどうですか(;´Д`)
> 漕ぐで思い出したけどﾎﾞｰﾄ漕ぐのは楽しくて結構効くと思うんだ
> 大濠公園でよく手漕ぎﾎﾞｰﾄ漕いでたけどｶｯﾌﾟﾙもあんまいなくて池を広々使えるから気合い入れて漕ぐと全身運動にもなるし楽しいよ

俺はｽﾜﾝﾎﾞｰﾄ大好き(;´Д`)湖で無心で漕いでたらえっちょっとこれﾔﾊﾞくねってとこまで来ちゃったり

参考：2017/10/04(水)03時57分37秒

> > 自転車で痩せるのは時速15kmくらい必要だから水泳が一番いい(;´Д`)
> > でもデブの体を晒すのに抵抗があるならジョギングである程度痩せればいい
> ﾛｰﾗｰ台で自転車漕ぐのはどうですか(;´Д`)

漕ぐで思い出したけどﾎﾞｰﾄ漕ぐのは楽しくて結構効くと思うんだ
大濠公園でよく手漕ぎﾎﾞｰﾄ漕いでたけどｶｯﾌﾟﾙもあんまいなくて池を広々使えるから気合い入れて漕ぐと全身運動にもなるし楽しいよ

参考：2017/10/04(水)03時37分40秒

> > 自転車で痩せるのは時速15kmくらい必要だから水泳が一番いい(;´Д`)
> > でもデブの体を晒すのに抵抗があるならジョギングである程度痩せればいい
> ﾛｰﾗｰ台で自転車漕ぐのはどうですか(;´Д`)

自転車は乗り方間違えるとモモがパンパンになるよ(;´Д`)

参考：2017/10/04(水)03時37分40秒

> > 走るのって結構足腰に負荷かかってるんだね(;´Д`)水泳や自転車がいいとか聞くね
> 自転車で痩せるのは時速15kmくらい必要だから水泳が一番いい(;´Д`)
> でもデブの体を晒すのに抵抗があるならジョギングである程度痩せればいい

ﾛｰﾗｰ台で自転車漕ぐのはどうですか(;´Д`)

参考：2017/10/04(水)03時26分01秒

> > 走るのって結構足腰に負荷かかってるんだね(;´Д`)水泳や自転車がいいとか聞くね
> 自転車で痩せるのは時速15kmくらい必要だから水泳が一番いい(;´Д`)
> でもデブの体を晒すのに抵抗があるならジョギングである程度痩せればいい

あれ？そんなもんで良かったんだ(;´Д`)もっと負荷いるのかと思ってた

参考：2017/10/04(水)03時26分01秒

> > ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで痩せるとやめた途端に大ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞに襲われるよ
> > ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを習慣にしていた俺も踵骨棘(しょうこつきょく)になって中止を余儀なくされてあっという間に元通りさ(;´Д`)
> 走るのって結構足腰に負荷かかってるんだね(;´Д`)水泳や自転車がいいとか聞くね

自転車がいいというけど現実はﾌﾟﾛのﾁｬﾘﾀﾞｰならまだしも素人だと現実は自転車で痩せるのは不可能ってくらい難しいよ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸで40Wから徐々に120Wくらいまで上げていくっていうよくあるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ法で毎日毎日2年くらいやったけど
目立った効果はなかった(;´Д`)やっぱ食いもんと併用しないと運動だけじゃ不可能だよ

参考：2017/10/04(水)03時25分06秒

> > それが怖いんだよなあ(;´Д`)
> やっぱり最終的には食い物になっちゃうんだろうけど
> 素人の暮らしだとなかなか正しい食事って厳しいんだよなあ

たんぱく質多め糖質少なめにはしてるけど
結構1800kcal程度にまとめるのは難しい(;´Д`)特に外食が多くなると即死亡

参考：2017/10/04(水)03時25分37秒

> > ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで痩せるとやめた途端に大ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞに襲われるよ
> > ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを習慣にしていた俺も踵骨棘(しょうこつきょく)になって中止を余儀なくされてあっという間に元通りさ(;´Д`)
> 走るのって結構足腰に負荷かかってるんだね(;´Д`)水泳や自転車がいいとか聞くね

ﾁｬﾘﾝｺは社会に負担がかかるから水泳がｻｲｺｰだな

参考：2017/10/04(水)03時25分06秒

> > ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで痩せるとやめた途端に大ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞに襲われるよ
> > ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを習慣にしていた俺も踵骨棘(しょうこつきょく)になって中止を余儀なくされてあっという間に元通りさ(;´Д`)
> 走るのって結構足腰に負荷かかってるんだね(;´Д`)水泳や自転車がいいとか聞くね

自転車で痩せるのは時速15kmくらい必要だから水泳が一番いい(;´Д`)
でもデブの体を晒すのに抵抗があるならジョギングである程度痩せればいい

参考：2017/10/04(水)03時25分06秒

> > ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで痩せるとやめた途端に大ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞに襲われるよ
> > ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを習慣にしていた俺も踵骨棘(しょうこつきょく)になって中止を余儀なくされてあっという間に元通りさ(;´Д`)
> それが怖いんだよなあ(;´Д`)

やっぱり最終的には食い物になっちゃうんだろうけど
素人の暮らしだとなかなか正しい食事って厳しいんだよなあ

参考：2017/10/04(水)03時22分29秒

> > ジョギングを習慣にしている俺は4ヶ月で5kg痩せたよ(;´Д`)
> > 徐々に減らしているから健康的
> ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで痩せるとやめた途端に大ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞに襲われるよ
> ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを習慣にしていた俺も踵骨棘(しょうこつきょく)になって中止を余儀なくされてあっという間に元通りさ(;´Д`)

走るのって結構足腰に負荷かかってるんだね(;´Д`)水泳や自転車がいいとか聞くね

参考：2017/10/04(水)03時21分10秒

> > ジョギングを習慣にしている俺は4ヶ月で5kg痩せたよ(;´Д`)
> > 徐々に減らしているから健康的
> ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで痩せるとやめた途端に大ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞに襲われるよ
> ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを習慣にしていた俺も踵骨棘(しょうこつきょく)になって中止を余儀なくされてあっという間に元通りさ(;´Д`)

それが怖いんだよなあ(;´Д`)

参考：2017/10/04(水)03時21分10秒

> ジョギングを習慣にしている俺は4ヶ月で5kg痩せたよ(;´Д`)
> 徐々に減らしているから健康的

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで痩せるとやめた途端に大ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞに襲われるよ
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを習慣にしていた俺も踵骨棘(しょうこつきょく)になって中止を余儀なくされてあっという間に元通りさ(;´Д`)

参考：2017/10/04(水)03時16分04秒

> ジョギングを習慣にしている俺は4ヶ月で5kg痩せたよ(;´Д`)
> 徐々に減らしているから健康的

ｼﾞｮｼﾞｮﾈﾀUZEEEEEEEEEEEeeeeeee(;´Д`)

参考：2017/10/04(水)03時16分04秒

ジョギングを習慣にしている俺は4ヶ月で5kg痩せたよ(;´Д`)
徐々に減らしているから健康的