> > むむぅ(;´Д`)ちゃんとやるべきなのかなぁ
> > なんか10回やるとちょっとしんどいぞこれっていう感覚でなんとなく重量を選んでるよ
> そりゃやったほうがいいけど(;´Д`)
> 目的部位の筋肉が8-12回目に焼き付く感じの重量を選んでもまぁいいかなとは思う

筋肉というより関節が痛くなっちゃうんだよね(;´Д`)ひじとかひざとか

参考：2018/12/16(日)21時33分15秒

> > それは日常的におこなうﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの話なんだろう(;´Д`)
> > かけるべき負荷を適正に図るためには一度1repの重量を知らないといけないよ
> むむぅ(;´Д`)ちゃんとやるべきなのかなぁ
> なんか10回やるとちょっとしんどいぞこれっていう感覚でなんとなく重量を選んでるよ

そりゃやったほうがいいけど(;´Д`)
目的部位の筋肉が8-12回目に焼き付く感じの重量を選んでもまぁいいかなとは思う

参考：2018/12/16(日)21時30分39秒

> > ﾄﾚｰﾅさんにはあんまり無理なのにするとﾌｫｰﾑが崩れるし続かないからやめときって言われた(;´Д`)
> それは日常的におこなうﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの話なんだろう(;´Д`)
> かけるべき負荷を適正に図るためには一度1repの重量を知らないといけないよ

むむぅ(;´Д`)ちゃんとやるべきなのかなぁ
なんか10回やるとちょっとしんどいぞこれっていう感覚でなんとなく重量を選んでるよ

参考：2018/12/16(日)21時28分43秒

> > それは見積もるというか感じるものではなく実際にやってみるものなんだよ(;´Д`)
> > ﾄﾚｰﾅさんにｱｼｽﾄ頼んで実際に限界を知るといいよ
> > その後は段々高重量に移行していく感じで筋肥大は進むよ
> ﾄﾚｰﾅさんにはあんまり無理なのにするとﾌｫｰﾑが崩れるし続かないからやめときって言われた(;´Д`)

それは日常的におこなうﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの話なんだろう(;´Д`)
かけるべき負荷を適正に図るためには一度1repの重量を知らないといけないよ

参考：2018/12/16(日)21時26分14秒

> > その限界重量っていうのを相当甘く見積もってる感じはする(;´Д`)自分でも
> それは見積もるというか感じるものではなく実際にやってみるものなんだよ(;´Д`)
> ﾄﾚｰﾅさんにｱｼｽﾄ頼んで実際に限界を知るといいよ
> その後は段々高重量に移行していく感じで筋肥大は進むよ

ﾄﾚｰﾅさんにはあんまり無理なのにするとﾌｫｰﾑが崩れるし続かないからやめときって言われた(;´Д`)

参考：2018/12/16(日)21時23分01秒

> > 部位にもよるけど週2-3回、限界重量の80%の重量で8-12回を3ｾｯﾄでいいよ(;´Д`)
> > 疲れるのが筋肥大の要素じゃないから細かいのはやらずBIG3だけでもいいんじゃないかな
> その限界重量っていうのを相当甘く見積もってる感じはする(;´Д`)自分でも

それは見積もるというか感じるものではなく実際にやってみるものなんだよ(;´Д`)
ﾄﾚｰﾅさんにｱｼｽﾄ頼んで実際に限界を知るといいよ
その後は段々高重量に移行していく感じで筋肥大は進むよ

参考：2018/12/16(日)21時18分53秒

> > まあ二眼ﾚﾌなんかぶら下げてたらそうかもね(;´Д`)あとﾌｨﾙﾑﾅｲｺﾝ
> 岡田准一が煽られてる気がする(;´Д`)

まあぼくもﾗｲｶとﾊｯｾﾙぶら下げてるけどね(;´Д`)

参考：2018/12/16(日)21時20分19秒

> > 美大って女子校みたいなもんだぞ(;´Д`)
> > 男もいるけど相手にされない
> なぜか外に男を求めるんだよね(;´Д`)飢えてるくせに手近では済ませたくないみたいな

それは女は男の数倍か数十倍、噂好きだからだろうな

参考：2018/12/16(日)21時16分40秒

> > 適切なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ頻度とﾌｫｰﾑと食事管理ができてれば筋肉はつくよ(;´Д`)
> > いやつかない人もいるかもしれないかな？
> つきにくい人もいるよ(;´Д`)あるのが締まるばっかりで追加が少ない

俺の場合だけどｳｪｲﾄ始めた1年目は除脂肪体重8kg、それ以降は5-3-2-2くらい増えていったかな(;´Д`)
ﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟは問題なかったが減量は結構うまくいかないときもあった

参考：2018/12/16(日)21時16分47秒

> > カメラ提げてたらサブカル糞女らしいよ
> > 
> まあ二眼ﾚﾌなんかぶら下げてたらそうかもね(;´Д`)あとﾌｨﾙﾑﾅｲｺﾝ

岡田准一が煽られてる気がする(;´Д`)

参考：2018/12/16(日)21時19分38秒

> > ｻﾌﾞｶﾙ女ってどうなの？(;´Д`)気になるあの子がｻﾌﾞｶﾙ好きっぽいんだけど
> カメラ提げてたらサブカル糞女らしいよ
> 

まあ二眼ﾚﾌなんかぶら下げてたらそうかもね(;´Д`)あとﾌｨﾙﾑﾅｲｺﾝ

参考：2018/12/16(日)21時16分37秒

> > 頻度がなぁ(;´Д`)負荷も足りないのかもわからんが
> > でもやってるときはもう無理しんどいって思ってるんだよ
> 部位にもよるけど週2-3回、限界重量の80%の重量で8-12回を3ｾｯﾄでいいよ(;´Д`)
> 疲れるのが筋肥大の要素じゃないから細かいのはやらずBIG3だけでもいいんじゃないかな

その限界重量っていうのを相当甘く見積もってる感じはする(;´Д`)自分でも

参考：2018/12/16(日)21時18分02秒

> > 職場恋愛難しい(;´Д`)
> 別にお付き合いとかじゃなくても気軽なｷｬﾊﾞｸﾗみたいな感じで夕飯おごって話ができたらそれで良いのに(;´Д`)

おっさんになるとそれで満足なんだよね
でも女のほうがおっさんを受け付けない(;´Д`)

参考：2018/12/16(日)21時17分18秒

> > 適切なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ頻度とﾌｫｰﾑと食事管理ができてれば筋肉はつくよ(;´Д`)
> > いやつかない人もいるかもしれないかな？
> 頻度がなぁ(;´Д`)負荷も足りないのかもわからんが
> でもやってるときはもう無理しんどいって思ってるんだよ

部位にもよるけど週2-3回、限界重量の80%の重量で8-12回を3ｾｯﾄでいいよ(;´Д`)
疲れるのが筋肥大の要素じゃないから細かいのはやらずBIG3だけでもいいんじゃないかな

参考：2018/12/16(日)21時16分06秒

> > 美大って女子校みたいなもんだぞ(;´Д`)
> > 男もいるけど相手にされない
> なぜか外に男を求めるんだよね(;´Д`)飢えてるくせに手近では済ませたくないみたいな

美大の男は気持ち悪い男が多いってさ
あとそもそも美大になんかくる男は女以上に狂ってる

参考：2018/12/16(日)21時16分40秒

> > 下手にやるとｾｸﾊﾗ一発退場だからおそろしい(;´Д`)
> 職場恋愛難しい(;´Д`)

別にお付き合いとかじゃなくても気軽なｷｬﾊﾞｸﾗみたいな感じで夕飯おごって話ができたらそれで良いのに(;´Д`)

参考：2018/12/16(日)21時16分26秒

> > 俺は筋ﾄﾚしても全然筋肉がつかない(;´Д`)
> > ﾁﾋﾞｶﾞﾘのままだ
> 適切なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ頻度とﾌｫｰﾑと食事管理ができてれば筋肉はつくよ(;´Д`)
> いやつかない人もいるかもしれないかな？

つきにくい人もいるよ(;´Д`)あるのが締まるばっかりで追加が少ない

参考：2018/12/16(日)21時14分53秒

> > 誰かがそんなこと言ってたな(;´Д`)美大の女はやれるみたいな
> 美大って女子校みたいなもんだぞ(;´Д`)
> 男もいるけど相手にされない

なぜか外に男を求めるんだよね(;´Д`)飢えてるくせに手近では済ませたくないみたいな

参考：2018/12/16(日)21時15分28秒

> ｻﾌﾞｶﾙ女ってどうなの？(;´Д`)気になるあの子がｻﾌﾞｶﾙ好きっぽいんだけど

カメラ提げてたらサブカル糞女らしいよ

https://www.google.com/search?q=%E3%82%B5%E3%83%96%E3%82%AB%E3%83%AB%E3%82%AF%E3%82%BD%E6%99%82%E9%9B%A8&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjApo3lqaTfAhUGUd4KHSJQB2AQ_AUIDigB&cshid=1544962529545000&biw=1625&bih=1041

参考：2018/12/16(日)21時06分59秒

> > それはよく知らないけど基本二人で夕飯いけるなら100%おまんこできるよ(;´Д`)
> ところでちょっと晩飯でも行かない？(;´Д`)
> 奢るよ

別に奢る云々は先に言わなくてもいいと思うけどまぁ俺のおまんこじゃないからどっちでもいいかな(;´Д`)

参考：2018/12/16(日)21時13分30秒

> > ところでちょっと晩飯でも行かない？(;´Д`)
> > 奢るよ
> 下手にやるとｾｸﾊﾗ一発退場だからおそろしい(;´Д`)

職場恋愛難しい(;´Д`)

参考：2018/12/16(日)21時15分16秒

> > 俺は筋ﾄﾚしても全然筋肉がつかない(;´Д`)
> > ﾁﾋﾞｶﾞﾘのままだ
> 適切なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ頻度とﾌｫｰﾑと食事管理ができてれば筋肉はつくよ(;´Д`)
> いやつかない人もいるかもしれないかな？

頻度がなぁ(;´Д`)負荷も足りないのかもわからんが
でもやってるときはもう無理しんどいって思ってるんだよ

参考：2018/12/16(日)21時14分53秒

> > よくわかんないけどおまんこするだけなら簡単だよ(;´Д`)
> 誰かがそんなこと言ってたな(;´Д`)美大の女はやれるみたいな

美大って女子校みたいなもんだぞ(;´Д`)
男もいるけど相手にされない

参考：2018/12/16(日)21時08分39秒

> > それはよく知らないけど基本二人で夕飯いけるなら100%おまんこできるよ(;´Д`)
> ところでちょっと晩飯でも行かない？(;´Д`)
> 奢るよ

下手にやるとｾｸﾊﾗ一発退場だからおそろしい(;´Д`)

参考：2018/12/16(日)21時13分30秒

> > 見た目はそんな感じ(;´Д`)合法ﾛﾘ
> 背の低い女は性欲旺盛だからすぐやれるよ(;´Д`)

それ木多康昭の提唱したｴﾛ偏差値に基づく話？

参考：2018/12/16(日)21時10分46秒

> > 俺は筋ﾄﾚしてるけどおまんこへﾎﾟｼﾋﾞﾘﾃｨが10％増えるかそんくらいだよ(;´Д`)
> 俺は筋ﾄﾚしても全然筋肉がつかない(;´Д`)
> ﾁﾋﾞｶﾞﾘのままだ

適切なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ頻度とﾌｫｰﾑと食事管理ができてれば筋肉はつくよ(;´Д`)
いやつかない人もいるかもしれないかな？

参考：2018/12/16(日)21時12分11秒

> > 俺は筋ﾄﾚしてるけどおまんこへﾎﾟｼﾋﾞﾘﾃｨが10％増えるかそんくらいだよ(;´Д`)
> 岡田斗司夫がいってたけどもてるようになるんではなくもてない要素がなくなる程度なんだってな(;´Д`)

もてるもてないとおまんこできるできないは要素が違うと思うけど共通点はまぁ多いのかな(;´Д`)

参考：2018/12/16(日)21時11分20秒

> > 俺は筋ﾄﾚしてるけどおまんこへﾎﾟｼﾋﾞﾘﾃｨが10％増えるかそんくらいだよ(;´Д`)
> 俺は筋ﾄﾚしても全然筋肉がつかない(;´Д`)
> ﾁﾋﾞｶﾞﾘのままだ

筋トレは適当じゃだめだぞ

参考：2018/12/16(日)21時12分11秒

> > 誰かがそんなこと言ってたな(;´Д`)美大の女はやれるみたいな
> それはよく知らないけど基本二人で夕飯いけるなら100%おまんこできるよ(;´Д`)

ところでちょっと晩飯でも行かない？(;´Д`)
奢るよ

参考：2018/12/16(日)21時12分22秒

> > そういうﾀｲﾌﾟじゃないんだよなー(;´Д`)
> そういうﾀｲﾌﾟじゃないにしてもそういうもんだよ(;´Д`)

じゃあ駄目だね(;´Д`)住所調べるか

参考：2018/12/16(日)21時11分43秒

> > よくわかんないけどおまんこするだけなら簡単だよ(;´Д`)
> 誰かがそんなこと言ってたな(;´Д`)美大の女はやれるみたいな

それはよく知らないけど基本二人で夕飯いけるなら100%おまんこできるよ(;´Д`)

参考：2018/12/16(日)21時08分39秒

> > 筋トレいる？(;´Д`)
> 俺は筋ﾄﾚしてるけどおまんこへﾎﾟｼﾋﾞﾘﾃｨが10％増えるかそんくらいだよ(;´Д`)

俺は筋ﾄﾚしても全然筋肉がつかない(;´Д`)
ﾁﾋﾞｶﾞﾘのままだ

参考：2018/12/16(日)21時10分14秒

> > 向こうから積極的にﾎﾞﾃﾞｨﾀｯﾁとかしてこない限り目はないんでない(;´Д`)
> そういうﾀｲﾌﾟじゃないんだよなー(;´Д`)

そういうﾀｲﾌﾟじゃないにしてもそういうもんだよ(;´Д`)

参考：2018/12/16(日)21時10分46秒

> > 筋トレいる？(;´Д`)
> 俺は筋ﾄﾚしてるけどおまんこへﾎﾟｼﾋﾞﾘﾃｨが10％増えるかそんくらいだよ(;´Д`)

岡田斗司夫がいってたけどもてるようになるんではなくもてない要素がなくなる程度なんだってな(;´Д`)

参考：2018/12/16(日)21時10分14秒

> > 中学生？(;´Д`)
> 見た目はそんな感じ(;´Д`)合法ﾛﾘ

背の低い女は性欲旺盛だからすぐやれるよ(;´Д`)

参考：2018/12/16(日)21時09分13秒

> > 見た目はそんな感じ(;´Д`)合法ﾛﾘ
> 向こうから積極的にﾎﾞﾃﾞｨﾀｯﾁとかしてこない限り目はないんでない(;´Д`)

そういうﾀｲﾌﾟじゃないんだよなー(;´Д`)

参考：2018/12/16(日)21時09分57秒

> > よくわかんないけどおまんこするだけなら簡単だよ(;´Д`)
> 筋トレいる？(;´Д`)

俺は筋ﾄﾚしてるけどおまんこへﾎﾟｼﾋﾞﾘﾃｨが10％増えるかそんくらいだよ(;´Д`)

参考：2018/12/16(日)21時07分57秒

> > 中学生？(;´Д`)
> 見た目はそんな感じ(;´Д`)合法ﾛﾘ

向こうから積極的にﾎﾞﾃﾞｨﾀｯﾁとかしてこない限り目はないんでない(;´Д`)

参考：2018/12/16(日)21時09分13秒

> > ｻﾌﾞｶﾙ女ってどうなの？(;´Д`)気になるあの子がｻﾌﾞｶﾙ好きっぽいんだけど
> 中学生？(;´Д`)

見た目はそんな感じ(;´Д`)合法ﾛﾘ

参考：2018/12/16(日)21時07分50秒

> > ｻﾌﾞｶﾙ女ってどうなの？(;´Д`)気になるあの子がｻﾌﾞｶﾙ好きっぽいんだけど
> よくわかんないけどおまんこするだけなら簡単だよ(;´Д`)

誰かがそんなこと言ってたな(;´Д`)美大の女はやれるみたいな

参考：2018/12/16(日)21時07分30秒

> ｻﾌﾞｶﾙ女ってどうなの？(;´Д`)気になるあの子がｻﾌﾞｶﾙ好きっぽいんだけど

女による(;´Д`)OZみたいなのは度し難い

参考：2018/12/16(日)21時06分59秒

> > ｻﾌﾞｶﾙ女ってどうなの？(;´Д`)気になるあの子がｻﾌﾞｶﾙ好きっぽいんだけど
> よくわかんないけどおまんこするだけなら簡単だよ(;´Д`)

筋トレいる？(;´Д`)

参考：2018/12/16(日)21時07分30秒

> ｻﾌﾞｶﾙ女ってどうなの？(;´Д`)気になるあの子がｻﾌﾞｶﾙ好きっぽいんだけど

中学生？(;´Д`)

参考：2018/12/16(日)21時06分59秒

> ｻﾌﾞｶﾙ女ってどうなの？(;´Д`)気になるあの子がｻﾌﾞｶﾙ好きっぽいんだけど

よくわかんないけどおまんこするだけなら簡単だよ(;´Д`)

参考：2018/12/16(日)21時06分59秒

ｻﾌﾞｶﾙ女ってどうなの？(;´Д`)気になるあの子がｻﾌﾞｶﾙ好きっぽいんだけど