> > 2回見直したけどｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞじゃないよそれ(;´Д`)
> > なんの目的かは知らないけど高負荷じゃないと筋肥大はしないよ
> 短時間でも筋肉を追い込み切る事が大切だって谷本先生も言ってたな(;´Д`)あと運動後30分以内にﾀﾝﾊﾟｸ質を摂る

正月で数日間家でｺﾞﾛｺﾞﾛしてただけなのに地下鉄の階段がｷﾂいと感じる体になってしまった
筋肉はすぐに衰えるのな(;´Д`)

参考：2019/01/08(火)18時11分15秒

> > https://m.youtube.com/watch?v=Krui-2Kqodo
> > これでやってるんだけど正しい？(;´Д`)
> 2回見直したけどｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞじゃないよそれ(;´Д`)
> なんの目的かは知らないけど高負荷じゃないと筋肥大はしないよ

短時間でも筋肉を追い込み切る事が大切だって谷本先生も言ってたな(;´Д`)あと運動後30分以内にﾀﾝﾊﾟｸ質を摂る

参考：2019/01/08(火)18時07分47秒

> > https://m.youtube.com/watch?v=Krui-2Kqodo
> > これでやってるんだけど正しい？(;´Д`)
> 2回見直したけどｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞじゃないよそれ(;´Д`)
> なんの目的かは知らないけど高負荷じゃないと筋肥大はしないよ

https://www.youtube.com/watch?v=CrVypK7kd6w
それよりキツイのあるのに(;´Д`)

参考：2019/01/08(火)18時07分47秒

> > https://m.youtube.com/watch?v=Krui-2Kqodo
> > これでやってるんだけど正しい？(;´Д`)
> 2回見直したけどｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞじゃないよそれ(;´Д`)
> なんの目的かは知らないけど高負荷じゃないと筋肥大はしないよ

高速ﾘﾛｰﾄﾞで人差し指の筋肉を鍛えるのだ

参考：2019/01/08(火)18時07分47秒

> > ｳｪｲﾄは3か月正しいﾌｫｰﾑと負荷と間隔でやらないとね(;´Д`)
> > あと栄養摂取も当然必要だな
> https://m.youtube.com/watch?v=Krui-2Kqodo
> これでやってるんだけど正しい？(;´Д`)

2回見直したけどｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞじゃないよそれ(;´Д`)
なんの目的かは知らないけど高負荷じゃないと筋肥大はしないよ

参考：2019/01/08(火)17時48分28秒

> > 基礎トレレベルだな
> > 負荷がほぼ無いに等しい(;´Д`)
> ダンベルは5kgのままじゃだめってこと？(;´Д`)

例えば肥えてる人がウェイトをある程度落したり締めたりするならこれでいいけど
少しマッチョになりないならこれでは駄目だ
ウェイトトレーニングは部位ごとに集中してやるものだから
全身一気に鍛えるなんてのは無理(;´Д`)

参考：2019/01/08(火)17時51分09秒

> > https://m.youtube.com/watch?v=Krui-2Kqodo
> > これでやってるんだけど正しい？(;´Д`)
> 基礎トレレベルだな
> 負荷がほぼ無いに等しい(;´Д`)

最初のほうだけ見たけど腰に悪そう(;´Д`)

参考：2019/01/08(火)17時50分03秒

> > ダンベルは5kgのままじゃだめってこと？(;´Д`)
> 奮発して体重の半分ぐらいいこうぜ(;´Д`)

身体折れるわ
翌日の夜～3日後くらいまで筋肉痛になってたらまだ5kgでいいかな？
マジレス頼むよ(;´Д`)

参考：2019/01/08(火)17時51分49秒

> > 基礎トレレベルだな
> > 負荷がほぼ無いに等しい(;´Д`)
> ダンベルは5kgのままじゃだめってこと？(;´Д`)

まずは貴殿の筋肉を見せてよ(;´Д`)そうじゃないと適切なアドバイスが・・・ね？いいだろ？

参考：2019/01/08(火)17時51分09秒

> > https://m.youtube.com/watch?v=Krui-2Kqodo
> > これでやってるんだけど正しい？(;´Д`)
> 基礎トレレベルだな
> 負荷がほぼ無いに等しい(;´Д`)

これってまず腹の肉を落としてからやるもんじゃね(;´Д`)

参考：2019/01/08(火)17時50分03秒

> > 基礎トレレベルだな
> > 負荷がほぼ無いに等しい(;´Д`)
> ダンベルは5kgのままじゃだめってこと？(;´Д`)

奮発して体重の半分ぐらいいこうぜ(;´Д`)

参考：2019/01/08(火)17時51分09秒

> > https://m.youtube.com/watch?v=Krui-2Kqodo
> > これでやってるんだけど正しい？(;´Д`)
> 基礎トレレベルだな
> 負荷がほぼ無いに等しい(;´Д`)

ダンベルは5kgのままじゃだめってこと？(;´Д`)

参考：2019/01/08(火)17時50分03秒

> > ｳｪｲﾄは3か月正しいﾌｫｰﾑと負荷と間隔でやらないとね(;´Д`)
> > あと栄養摂取も当然必要だな
> https://m.youtube.com/watch?v=Krui-2Kqodo
> これでやってるんだけど正しい？(;´Д`)

基礎トレレベルだな
負荷がほぼ無いに等しい(;´Д`)

参考：2019/01/08(火)17時48分28秒

> > 4週間ほど筋トレを続けたがあんま身体が変わったように思えんな(;´Д`)
> ｳｪｲﾄは3か月正しいﾌｫｰﾑと負荷と間隔でやらないとね(;´Д`)
> あと栄養摂取も当然必要だな

https://m.youtube.com/watch?v=Krui-2Kqodo

これでやってるんだけど正しい？(;´Д`)

参考：2019/01/08(火)17時47分18秒

> > 4週間ほど筋トレを続けたがあんま身体が変わったように思えんな(;´Д`)
> ビリーズブートキャンプは凄かったよ(;´Д`)確実にお腹が固くなった

あれの通りに動いて筋肉が付かないわけがないからな
俺も体重落ちたよ(;´Д`)しんどすぎて続かなかったけど

参考：2019/01/08(火)17時46分44秒

> 4週間ほど筋トレを続けたがあんま身体が変わったように思えんな(;´Д`)

短期間で仕上げるなら徹底した食事制限もしないと
通常食でビルドアップなんてできるわけない(;´Д`)

参考：2019/01/08(火)17時46分14秒

> 4週間ほど筋トレを続けたがあんま身体が変わったように思えんな(;´Д`)

ｳｪｲﾄは3か月正しいﾌｫｰﾑと負荷と間隔でやらないとね(;´Д`)
あと栄養摂取も当然必要だな

参考：2019/01/08(火)17時46分14秒

> 4週間ほど筋トレを続けたがあんま身体が変わったように思えんな(;´Д`)

ビリーズブートキャンプは凄かったよ(;´Д`)確実にお腹が固くなった

参考：2019/01/08(火)17時46分14秒

4週間ほど筋トレを続けたがあんま身体が変わったように思えんな(;´Д`)