> > 昨日10回3セットで腕が上がらない感じだったのに
> > 今日筋肉痛ないよ(;´Д`) 
> 頭からつま先まで棒で固定したみたいに動かさないようにして視線は少し前向く
> 肩幅程度に腕開いて7秒かけてゆっくり体を降ろして
> 胸はつけずに少し浮いた状態で7秒我慢
> その後7秒かけてゆっくり体を上げるってやり方でやってみると負荷きつくていいよ
> 多分5回も出来ないはず(;´Д`)

それを何セットやれば良い？(;´Д`) 

参考：2013/05/24(金)12時40分22秒