> > 王道のﾀﾞｲｴｯﾄやってると思うよ(;´Д`)食事はバランス良く＆運動も適度に
> > 仕事が運動みたいなもんだからそれはメリットかな
> > この前どこぞのｺﾗﾑで見たんだが、本とかﾈｯﾄで紹介されてるﾀﾞｲｴｯﾄは
> > 体型維持のためのﾀﾞｲｴｯﾄだから本当にやせたいならやや過酷にやれってあったのは
> > 参考になりすぎた
> ついついｷﾞｺｷﾞｺの誘惑に負けてしまうんだよなぁ(;´Д`)
> といっても最近はｷﾞｺｷﾞｺというよりはﾘﾛｰﾄﾞしてるだけだけど

http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0904_no1/
これとかｷﾞｺｷﾞｺしながらでもできるよ(;´Д`)

参考：2009/07/19(日)05時14分37秒

> > ｸｼｺ(;´Д`)やっぱり有酸素は入れた方が良いかなぁ
> 王道のﾀﾞｲｴｯﾄやってると思うよ(;´Д`)食事はバランス良く＆運動も適度に
> 仕事が運動みたいなもんだからそれはメリットかな
> この前どこぞのｺﾗﾑで見たんだが、本とかﾈｯﾄで紹介されてるﾀﾞｲｴｯﾄは
> 体型維持のためのﾀﾞｲｴｯﾄだから本当にやせたいならやや過酷にやれってあったのは
> 参考になりすぎた

ついついｷﾞｺｷﾞｺの誘惑に負けてしまうんだよなぁ(;´Д`)
といっても最近はｷﾞｺｷﾞｺというよりはﾘﾛｰﾄﾞしてるだけだけど

参考：2009/07/19(日)05時12分50秒

> > 　
> > 　ﾊﾞﾂｲﾁ
> > (;´Д`)まず俺だってこと断っておくよ
> > 15:00　起床 風呂
> > ラジオ体操第一　腹筋などストレッチみたいな筋ﾄﾚ　10分ほど
> > 17:00  出勤＆朝食ｺﾝﾋﾞﾆでﾖｰｸﾞﾙﾄと午後ﾃｨｽﾄﾚｰﾄ
> > 23:00　昼食
> >  2:00  帰宅 500mlﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙなにか
> >  3:00　ｳｫｰｷﾝｸﾞ　だいたい1時間
> >  4:00　どうしても何かくいたかったら食う
> >  6:00　就寝
> > 　　
> ｸｼｺ(;´Д`)やっぱり有酸素は入れた方が良いかなぁ

王道のﾀﾞｲｴｯﾄやってると思うよ(;´Д`)食事はバランス良く＆運動も適度に
仕事が運動みたいなもんだからそれはメリットかな

この前どこぞのｺﾗﾑで見たんだが、本とかﾈｯﾄで紹介されてるﾀﾞｲｴｯﾄは
体型維持のためのﾀﾞｲｴｯﾄだから本当にやせたいならやや過酷にやれってあったのは
参考になりすぎた

参考：2009/07/19(日)05時10分34秒

> > 朝昼晩食ってるものと(;´Д`)運動のﾒﾆｭｰｼｮｳｷ
> 　
> 　ﾊﾞﾂｲﾁ
> (;´Д`)まず俺だってこと断っておくよ
> 15:00　起床 風呂
> ラジオ体操第一　腹筋などストレッチみたいな筋ﾄﾚ　10分ほど
> 17:00  出勤＆朝食ｺﾝﾋﾞﾆでﾖｰｸﾞﾙﾄと午後ﾃｨｽﾄﾚｰﾄ
> 23:00　昼食
>  2:00  帰宅 500mlﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙなにか
>  3:00　ｳｫｰｷﾝｸﾞ　だいたい1時間
>  4:00　どうしても何かくいたかったら食う
>  6:00　就寝
> 　　

ｸｼｺ(;´Д`)やっぱり有酸素は入れた方が良いかなぁ

参考：2009/07/19(日)05時08分10秒

> > 半年かな(;´Д`)
> 朝昼晩食ってるものと(;´Д`)運動のﾒﾆｭｰｼｮｳｷ
　
　ﾊﾞﾂｲﾁ
(;´Д`)まず俺だってこと断っておくよ

15:00　起床 風呂
ラジオ体操第一　腹筋などストレッチみたいな筋ﾄﾚ　10分ほど
17:00  出勤＆朝食ｺﾝﾋﾞﾆでﾖｰｸﾞﾙﾄと午後ﾃｨｽﾄﾚｰﾄ
23:00　昼食
 2:00  帰宅 500mlﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙなにか
 3:00　ｳｫｰｷﾝｸﾞ　だいたい1時間
 4:00　どうしても何かくいたかったら食う
 6:00　就寝
　　


参考：2009/07/19(日)05時04分44秒

> > 何ヶ月で？(;´Д`)いいなぁあやかりたい
> 半年かな(;´Д`)

朝昼晩食ってるものと(;´Д`)運動のﾒﾆｭｰｼｮｳｷ

参考：2009/07/19(日)05時04分06秒

> > 0.1tから79kgまで落ちたよ(;´Д`)俺結構がんばってるよ！
> 何ヶ月で？(;´Д`)いいなぁあやかりたい

半年かな(;´Д`)

参考：2009/07/19(日)05時03分04秒

> > あいつに煽られたｳｫｰｷﾝｸﾞ50分から帰宅したよヽ(´ー｀)ノ気分ﾘﾌﾚｰｯｼｭ
> お疲れ様(´ー｀)貴殿は偉いなあ
> 深夜には変態に間違われないように気を付けなよ

(;´Д`)1回ﾊﾟﾄｶｰに真横で止まられたよ

参考：2009/07/19(日)05時03分02秒

> > ﾃﾞﾌﾞはもう120分追加だヽ(´ー｀)ノ
> 0.1tから79kgまで落ちたよ(;´Д`)俺結構がんばってるよ！

何ヶ月で？(;´Д`)いいなぁあやかりたい

参考：2009/07/19(日)05時01分44秒

> あいつに煽られたｳｫｰｷﾝｸﾞ50分から帰宅したよヽ(´ー｀)ノ気分ﾘﾌﾚｰｯｼｭ

お疲れ様(´ー｀)貴殿は偉いなあ
深夜には変態に間違われないように気を付けなよ

参考：2009/07/19(日)05時01分03秒

> > あいつに煽られたｳｫｰｷﾝｸﾞ50分から帰宅したよヽ(´ー｀)ノ気分ﾘﾌﾚｰｯｼｭ
> ﾃﾞﾌﾞはもう120分追加だヽ(´ー｀)ノ

0.1tから79kgまで落ちたよ(;´Д`)俺結構がんばってるよ！

参考：2009/07/19(日)05時01分18秒

> あいつに煽られたｳｫｰｷﾝｸﾞ50分から帰宅したよヽ(´ー｀)ノ気分ﾘﾌﾚｰｯｼｭ

ﾃﾞﾌﾞはもう120分追加だヽ(´ー｀)ノ

参考：2009/07/19(日)05時01分03秒

あいつに煽られたｳｫｰｷﾝｸﾞ50分から帰宅したよヽ(´ー｀)ノ気分ﾘﾌﾚｰｯｼｭ