> > 腕立て伏せ等の筋トレは回数をたくさんこなせば良いってわけじゃない
> > 重い負荷をかけて最大の力を出してトレーニングする事が重要だ
> > 負荷をかけて筋肉をいじめたあとに十分栄養と休養をとる事で
> > 超回復して筋肉でかくなるぞ
> > だから今の腕立ての限界は10回でいいんだ
> > 鍛え続けて自分の体重だけでは楽に10回以上こなせるようになったら
> > 重りを背負ってバルクアップを図れ
> > 栄養と休養を忘れるなよ
> > あと脂肪は適度に取るのがよいが取りすぎると切れが悪くなるから気をつけろ
> 追記
> 十分にバルクアップしたら主任に連絡を取れ

ｸｼｺ(;´Д`)貴殿は例のﾌﾟﾛｺｰﾁか

参考：2009/10/28(水)19時43分15秒

> > 追記
> > 十分にバルクアップしたら主任に連絡を取れ
> 片腕だけ重点的に鍛えたらこんなになっちゃった(;´Д`)
> http://www.dailymail.co.uk/news/worldnews/article-1220536/German-armwrestler-shows-single-Popeye-esque-limb.html

ﾜﾗﾀ(;´Д`)骨格から考えたら筋量が異常だな

参考：2009/10/28(水)19時46分12秒

> > 腕立て伏せ等の筋トレは回数をたくさんこなせば良いってわけじゃない
> > 重い負荷をかけて最大の力を出してトレーニングする事が重要だ
> > 負荷をかけて筋肉をいじめたあとに十分栄養と休養をとる事で
> > 超回復して筋肉でかくなるぞ
> > だから今の腕立ての限界は10回でいいんだ
> > 鍛え続けて自分の体重だけでは楽に10回以上こなせるようになったら
> > 重りを背負ってバルクアップを図れ
> > 栄養と休養を忘れるなよ
> > あと脂肪は適度に取るのがよいが取りすぎると切れが悪くなるから気をつけろ
> 追記
> 十分にバルクアップしたら主任に連絡を取れ

片腕だけ重点的に鍛えたらこんなになっちゃった(;´Д`)

http://www.dailymail.co.uk/news/worldnews/article-1220536/German-armwrestler-shows-single-Popeye-esque-limb.html

参考：2009/10/28(水)19時43分15秒

> > 俺は20回もできない(;´Д`)10回前後で筋肉が動かなくなってしまう
> > 思いっきり力を入れようとどれだけ苦しんでも筋肉が受け付けない
> 腕立て伏せ等の筋トレは回数をたくさんこなせば良いってわけじゃない
> 重い負荷をかけて最大の力を出してトレーニングする事が重要だ
> 負荷をかけて筋肉をいじめたあとに十分栄養と休養をとる事で
> 超回復して筋肉でかくなるぞ
> だから今の腕立ての限界は10回でいいんだ
> 鍛え続けて自分の体重だけでは楽に10回以上こなせるようになったら
> 重りを背負ってバルクアップを図れ
> 栄養と休養を忘れるなよ
> あと脂肪は適度に取るのがよいが取りすぎると切れが悪くなるから気をつけろ

回数じゃなくて、もうらめえええってところから後一回だけぐらいやれと言われたな(;´Д`)
らめえからがﾎﾞｰﾅｽｽﾃｰｼﾞだと

参考：2009/10/28(水)19時42分22秒

> > 俺は20回もできない(;´Д`)10回前後で筋肉が動かなくなってしまう
> > 思いっきり力を入れようとどれだけ苦しんでも筋肉が受け付けない
> 腕立て伏せ等の筋トレは回数をたくさんこなせば良いってわけじゃない
> 重い負荷をかけて最大の力を出してトレーニングする事が重要だ
> 負荷をかけて筋肉をいじめたあとに十分栄養と休養をとる事で
> 超回復して筋肉でかくなるぞ
> だから今の腕立ての限界は10回でいいんだ
> 鍛え続けて自分の体重だけでは楽に10回以上こなせるようになったら
> 重りを背負ってバルクアップを図れ
> 栄養と休養を忘れるなよ
> あと脂肪は適度に取るのがよいが取りすぎると切れが悪くなるから気をつけろ

追記
十分にバルクアップしたら主任に連絡を取れ

参考：2009/10/28(水)19時42分22秒

> > 10～20回で限界くるような負荷でいいらしいよ(;´Д`)それ以上できるのは負荷が軽い
> > すこしずつやればそのうち回数こなせるようになるんじゃないかな
> 毎日やれば向上するんだけど駄目な子はそこで諦めちゃうんだよな(;´Д`)

ああああああああああああああああああああああああああ＜(;´Д`)＞

参考：2009/10/28(水)19時42分33秒

> > 俺は20回もできない(;´Д`)10回前後で筋肉が動かなくなってしまう
> > 思いっきり力を入れようとどれだけ苦しんでも筋肉が受け付けない
> 10～20回で限界くるような負荷でいいらしいよ(;´Д`)それ以上できるのは負荷が軽い
> すこしずつやればそのうち回数こなせるようになるんじゃないかな

毎日やれば向上するんだけど駄目な子はそこで諦めちゃうんだよな(;´Д`)

参考：2009/10/28(水)19時40分36秒

> > 腕立て20回やったら死にそう(;´Д`)
> 俺は20回もできない(;´Д`)10回前後で筋肉が動かなくなってしまう
> 思いっきり力を入れようとどれだけ苦しんでも筋肉が受け付けない

腕立て伏せ等の筋トレは回数をたくさんこなせば良いってわけじゃない
重い負荷をかけて最大の力を出してトレーニングする事が重要だ
負荷をかけて筋肉をいじめたあとに十分栄養と休養をとる事で
超回復して筋肉でかくなるぞ
だから今の腕立ての限界は10回でいいんだ
鍛え続けて自分の体重だけでは楽に10回以上こなせるようになったら
重りを背負ってバルクアップを図れ
栄養と休養を忘れるなよ
あと脂肪は適度に取るのがよいが取りすぎると切れが悪くなるから気をつけろ

参考：2009/10/28(水)19時35分59秒

> > 腕立て20回やったら死にそう(;´Д`)
> 俺は20回もできない(;´Д`)10回前後で筋肉が動かなくなってしまう
> 思いっきり力を入れようとどれだけ苦しんでも筋肉が受け付けない

10回目に顔の前にｳﾝｺを置いて見たい(;´Д`)

参考：2009/10/28(水)19時35分59秒

> > 腕立て20回やったら死にそう(;´Д`)
> 俺は20回もできない(;´Д`)10回前後で筋肉が動かなくなってしまう
> 思いっきり力を入れようとどれだけ苦しんでも筋肉が受け付けない

10～20回で限界くるような負荷でいいらしいよ(;´Д`)それ以上できるのは負荷が軽い
すこしずつやればそのうち回数こなせるようになるんじゃないかな

参考：2009/10/28(水)19時35分59秒

> > 腕立て20回やったら死にそう(;´Д`)
> 俺は20回もできない(;´Д`)10回前後で筋肉が動かなくなってしまう
> 思いっきり力を入れようとどれだけ苦しんでも筋肉が受け付けない


高校時代は5回だったが今や30回できるよ(;´Д`)27歳

参考：2009/10/28(水)19時35分59秒

> 腕立て20回やったら死にそう(;´Д`)

俺は20回もできない(;´Д`)10回前後で筋肉が動かなくなってしまう
思いっきり力を入れようとどれだけ苦しんでも筋肉が受け付けない

参考：2009/10/28(水)19時34分51秒

腕立て20回やったら死にそう(;´Д`)