> > 本気で腹筋をつけたいならﾛｰﾗｰ使えヽ(´ー｀)ノ
> > 半年でｶﾁｿｺﾁｿになる位筋肉がつくぜ
> > http://www.msng.info/archives/2010/01/fitness_roller.php
> もう一個買おうぜ
> http://misao.on.arena.ne.jp/c/up/misao046364.png

おいっ(;´Д`)

参考：2010/07/10(土)20時41分04秒

> > 俺はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞすらめんどくさいんだけど
> > 部屋にいながらにして汗だくになるにはどうしたらいいかな(;´Д`)
> > どういうことすると身体に負荷がかかるか教えて欲しい
> 本気で腹筋をつけたいならﾛｰﾗｰ使えヽ(´ー｀)ノ
> 半年でｶﾁｿｺﾁｿになる位筋肉がつくぜ
> http://www.msng.info/archives/2010/01/fitness_roller.php

もう一個買おうぜ
http://misao.on.arena.ne.jp/c/up/misao046364.png

参考：2010/07/10(土)20時29分07秒

> > 腹筋割る方法教えてくれ(;´Д`)
> > 一か月くらい腹筋とジョギングしてるが効果が見えない(;´Д`)
> > ちなみに170センチ73キロ
> もうとっくに割れてるんだけど表面にある物のせいで見えない(;´Д`)

腹筋割るには痩せないとダメだ(;´Д`)

参考：2010/07/10(土)20時23分07秒

> > 俺はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞすらめんどくさいんだけど
> > 部屋にいながらにして汗だくになるにはどうしたらいいかな(;´Д`)
> > どういうことすると身体に負荷がかかるか教えて欲しい
> 本気で腹筋をつけたいならﾛｰﾗｰ使えヽ(´ー｀)ノ
> 半年でｶﾁｿｺﾁｿになる位筋肉がつくぜ
> http://www.msng.info/archives/2010/01/fitness_roller.php

これ1回やっただけで筋肉痛になった(;´Д`)

参考：2010/07/10(土)20時29分07秒

> > 本気で腹筋をつけたいならﾛｰﾗｰ使えヽ(´ー｀)ノ
> > 半年でｶﾁｿｺﾁｿになる位筋肉がつくぜ
> > http://www.msng.info/archives/2010/01/fitness_roller.php
> でもうるさいんでしょう？

ｾﾗﾐｯｸﾎﾞｰﾙのｼｰﾙﾄﾞﾍﾞｱﾘﾝｸﾞ使用だ

参考：2010/07/10(土)20時31分27秒

> > 腹筋割る方法教えてくれ(;´Д`)
> > 一か月くらい腹筋とジョギングしてるが効果が見えない(;´Д`)
> > ちなみに170センチ73キロ
> ｴｱﾌﾞﾗｼで影をつける

http://sjw2.fc2web.com/sjwi/3s/c_kong070313_062w.jpg
ｻｲﾊﾞｰｺﾝｸﾞさんこんばんは(;´Д`)

参考：2010/07/10(土)20時22分34秒

> > 俺はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞすらめんどくさいんだけど
> > 部屋にいながらにして汗だくになるにはどうしたらいいかな(;´Д`)
> > どういうことすると身体に負荷がかかるか教えて欲しい
> 本気で腹筋をつけたいならﾛｰﾗｰ使えヽ(´ー｀)ノ
> 半年でｶﾁｿｺﾁｿになる位筋肉がつくぜ
> http://www.msng.info/archives/2010/01/fitness_roller.php

でもうるさいんでしょう？

参考：2010/07/10(土)20時29分07秒

> > 俺はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞすらめんどくさいんだけど
> > 部屋にいながらにして汗だくになるにはどうしたらいいかな(;´Д`)
> > どういうことすると身体に負荷がかかるか教えて欲しい
> 本気で腹筋をつけたいならﾛｰﾗｰ使えヽ(´ー｀)ノ
> 半年でｶﾁｿｺﾁｿになる位筋肉がつくぜ
> http://www.msng.info/archives/2010/01/fitness_roller.php

猫車で800ｴﾝもするのか(;´Д`)しかし腰が痛くなりそうだ

参考：2010/07/10(土)20時29分07秒

> > 腹筋割る方法教えてくれ(;´Д`)
> > 一か月くらい腹筋とジョギングしてるが効果が見えない(;´Д`)
> > ちなみに170センチ73キロ
> 俺はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞすらめんどくさいんだけど
> 部屋にいながらにして汗だくになるにはどうしたらいいかな(;´Д`)
> どういうことすると身体に負荷がかかるか教えて欲しい

本気で腹筋をつけたいならﾛｰﾗｰ使えヽ(´ー｀)ノ
半年でｶﾁｿｺﾁｿになる位筋肉がつくぜ

http://www.msng.info/archives/2010/01/fitness_roller.php

参考：2010/07/10(土)20時25分02秒

> > 少なすぎだﾜﾗﾀ
> 背中に50kgの甲羅を背負ってるとか
> 脚を天井に固定して首から水いれたﾊﾞｹﾂを吊り下げてるとか
> そういうのかもしれないぞ(;´Д`)

ﾃﾞﾌﾞの人は全身に重りをつけて生活してるので(;´Д`)本気を出して脂肪を脱ぎ捨てたらすごいと思う

参考：2010/07/10(土)20時26分22秒

> > 腹筋割る方法教えてくれ(;´Д`)
> > 一か月くらい腹筋とジョギングしてるが効果が見えない(;´Д`)
> > ちなみに170センチ73キロ
> 俺はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞすらめんどくさいんだけど
> 部屋にいながらにして汗だくになるにはどうしたらいいかな(;´Д`)
> どういうことすると身体に負荷がかかるか教えて欲しい

ﾌｨｯﾄﾈｽｽﾗｲﾀﾞｰ

参考：2010/07/10(土)20時25分02秒

> > 20回をｴｳﾞﾘﾃﾞｰ(;´Д`)
> 少なすぎだﾜﾗﾀ

背中に50kgの甲羅を背負ってるとか
脚を天井に固定して首から水いれたﾊﾞｹﾂを吊り下げてるとか
そういうのかもしれないぞ(;´Д`)

参考：2010/07/10(土)20時24分41秒

> > 腹筋割る方法教えてくれ(;´Д`)
> > 一か月くらい腹筋とジョギングしてるが効果が見えない(;´Д`)
> > ちなみに170センチ73キロ
> 俺はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞすらめんどくさいんだけど
> 部屋にいながらにして汗だくになるにはどうしたらいいかな(;´Д`)
> どういうことすると身体に負荷がかかるか教えて欲しい

一番簡単なのが暖房
その次が一人ｴｯﾁで
次がｽﾄﾚｯﾁ

参考：2010/07/10(土)20時25分02秒

> > 腹筋は1日に何百回やってる?ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは何時間？(;´Д`)
> 20回をｴｳﾞﾘﾃﾞｰ(;´Д`)

毎日最低100回はやれよ(;´Д`)

参考：2010/07/10(土)20時24分23秒

> > 20回をｴｳﾞﾘﾃﾞｰ(;´Д`)
> 少なすぎだﾜﾗﾀ

別人だけど10回以上になると上半身が上がらなくなるよ
足を押さえる道具が欲しい

参考：2010/07/10(土)20時24分41秒

> > 腹筋割る方法教えてくれ(;´Д`)
> > 一か月くらい腹筋とジョギングしてるが効果が見えない(;´Д`)
> > ちなみに170センチ73キロ
> 俺はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞすらめんどくさいんだけど
> 部屋にいながらにして汗だくになるにはどうしたらいいかな(;´Д`)
> どういうことすると身体に負荷がかかるか教えて欲しい

ｱｳﾞﾄﾛﾆｸｽ

参考：2010/07/10(土)20時25分02秒

> 腹筋割る方法教えてくれ(;´Д`)
> 一か月くらい腹筋とジョギングしてるが効果が見えない(;´Д`)
> ちなみに170センチ73キロ

俺はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞすらめんどくさいんだけど
部屋にいながらにして汗だくになるにはどうしたらいいかな(;´Д`)
どういうことすると身体に負荷がかかるか教えて欲しい

参考：2010/07/10(土)20時21分44秒

> > 腹筋は1日に何百回やってる?ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは何時間？(;´Д`)
> 20回をｴｳﾞﾘﾃﾞｰ(;´Д`)

少なすぎだﾜﾗﾀ

参考：2010/07/10(土)20時24分23秒

> > 腹筋割る方法教えてくれ(;´Д`)
> > 一か月くらい腹筋とジョギングしてるが効果が見えない(;´Д`)
> > ちなみに170センチ73キロ
> 腹筋は1日に何百回やってる?ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは何時間？(;´Д`)

20回をｴｳﾞﾘﾃﾞｰ(;´Д`)

参考：2010/07/10(土)20時23分20秒

> > 腹筋割る方法教えてくれ(;´Д`)
> > 一か月くらい腹筋とジョギングしてるが効果が見えない(;´Д`)
> > ちなみに170センチ73キロ
> 酔拳見たいに足でぶら下がって水汲み腹筋(;´Д`)

あれ絶対無理だ

参考：2010/07/10(土)20時23分52秒

> 腹筋割る方法教えてくれ(;´Д`)
> 一か月くらい腹筋とジョギングしてるが効果が見えない(;´Д`)
> ちなみに170センチ73キロ

腹に脂肪があると腹筋ついても割れないよ

参考：2010/07/10(土)20時21分44秒

> 腹筋割る方法教えてくれ(;´Д`)
> 一か月くらい腹筋とジョギングしてるが効果が見えない(;´Д`)
> ちなみに170センチ73キロ

酔拳見たいに足でぶら下がって水汲み腹筋(;´Д`)

参考：2010/07/10(土)20時21分44秒

> 腹筋割る方法教えてくれ(;´Д`)
> 一か月くらい腹筋とジョギングしてるが効果が見えない(;´Д`)
> ちなみに170センチ73キロ

腹筋は1日に何百回やってる?ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは何時間？(;´Д`)

参考：2010/07/10(土)20時21分44秒

> 腹筋割る方法教えてくれ(;´Д`)
> 一か月くらい腹筋とジョギングしてるが効果が見えない(;´Д`)
> ちなみに170センチ73キロ

もうとっくに割れてるんだけど表面にある物のせいで見えない(;´Д`)

参考：2010/07/10(土)20時21分44秒

> 腹筋割る方法教えてくれ(;´Д`)
> 一か月くらい腹筋とジョギングしてるが効果が見えない(;´Д`)
> ちなみに170センチ73キロ

痩せるﾏｼﾞﾚｽ

参考：2010/07/10(土)20時21分44秒

> > 腹筋割る方法教えてくれ(;´Д`)
> > 一か月くらい腹筋とジョギングしてるが効果が見えない(;´Д`)
> > ちなみに170センチ73キロ
> ｴｱﾌﾞﾗｼで影をつける

渡部先生やめてください

参考：2010/07/10(土)20時22分34秒

> 腹筋割る方法教えてくれ(;´Д`)
> 一か月くらい腹筋とジョギングしてるが効果が見えない(;´Д`)
> ちなみに170センチ73キロ

まず脇差しを用意します(;´Д`)

参考：2010/07/10(土)20時21分44秒

> 腹筋割る方法教えてくれ(;´Д`)
> 一か月くらい腹筋とジョギングしてるが効果が見えない(;´Д`)
> ちなみに170センチ73キロ

ｴｱﾌﾞﾗｼで影をつける

参考：2010/07/10(土)20時21分44秒

腹筋割る方法教えてくれ(;´Д`)
一か月くらい腹筋とジョギングしてるが効果が見えない(;´Д`)
ちなみに170センチ73キロ