> > 腹が出てるのにも効くかな(;´Д`)
> わからんけど、状態を維持するのに腹筋も自然と使うよ
> 俺も脚はもう十分と思ってるし、どちらかというと腹筋のために站椿やってる(;´Д`)

よし(;´Д`)やってみよう
どうせ無職だ

参考：2013/04/02(火)17時11分30秒

> > そうそう
> > ﾏｼﾞできついよ(;´Д`)
> > 初めてやった次の日は、足ｶﾞｸｶﾞｸになって焦った
> 腹が出てるのにも効くかな(;´Д`)

わからんけど、状態を維持するのに腹筋も自然と使うよ
俺も脚はもう十分と思ってるし、どちらかというと腹筋のために站椿やってる(;´Д`)

参考：2013/04/02(火)17時09分36秒

> > こんなかんじがお手本でいいのかな？(;´Д`)
> > http://www.youtube.com/watch?v=V5Iu-GPWSAc
> そうそう
> ﾏｼﾞできついよ(;´Д`)
> 初めてやった次の日は、足ｶﾞｸｶﾞｸになって焦った

腹が出てるのにも効くかな(;´Д`)

参考：2013/04/02(火)16時58分16秒

> > こんなかんじがお手本でいいのかな？(;´Д`)
> > http://www.youtube.com/watch?v=V5Iu-GPWSAc
> そうそう
> ﾏｼﾞできついよ(;´Д`)
> 初めてやった次の日は、足ｶﾞｸｶﾞｸになって焦った

中腰の姿勢で腰を前後に動かすとおしっこのｷﾚがよくなるのでｵｽｽﾒだよ(;´Д`)

参考：2013/04/02(火)16時58分16秒

> > 要はｽｸﾜｯﾄの一番しんどい所で止めるんだよ(;´Д`)その状態を維持
> > 膝が突き出ないように腰を落として、背筋はﾋﾟﾝと張る
> > 手は大木を抱くように
> こんなかんじがお手本でいいのかな？(;´Д`)
> http://www.youtube.com/watch?v=V5Iu-GPWSAc

そうそう
ﾏｼﾞできついよ(;´Д`)
初めてやった次の日は、足ｶﾞｸｶﾞｸになって焦った

参考：2013/04/02(火)16時56分39秒

> > 見てもわからん(;´Д`)どうやるの
> 要はｽｸﾜｯﾄの一番しんどい所で止めるんだよ(;´Д`)その状態を維持
> 膝が突き出ないように腰を落として、背筋はﾋﾟﾝと張る
> 手は大木を抱くように

おおなるほど(;´Д`)ｹﾂ出しｽｸﾜｯﾄなら毎日やっている

参考：2013/04/02(火)16時55分42秒

> > 見てもわからん(;´Д`)どうやるの
> 要はｽｸﾜｯﾄの一番しんどい所で止めるんだよ(;´Д`)その状態を維持
> 膝が突き出ないように腰を落として、背筋はﾋﾟﾝと張る
> 手は大木を抱くように

こんなかんじがお手本でいいのかな？(;´Д`)
http://www.youtube.com/watch?v=V5Iu-GPWSAc

参考：2013/04/02(火)16時55分42秒

> > 素人だが、とりあえず膝がつま先を出ないようにだけ気をつけているよ
> > すごい人になると床と水平でやるらしいけど絶対無理(;´Д`)
> > 俺でだいたい30°くらいだよ
> > それでも20秒でしんどくなるし、それを小まめにやってる
> 見てもわからん(;´Д`)どうやるの

要はｽｸﾜｯﾄの一番しんどい所で止めるんだよ(;´Д`)その状態を維持
膝が突き出ないように腰を落として、背筋はﾋﾟﾝと張る
手は大木を抱くように

参考：2013/04/02(火)16時52分53秒

> > 今まさに画像検索したとこだよ
> > やってみるかな(～;´Д`)～
> > 　　　　　　　＜　　＞
> 素人だが、とりあえず膝がつま先を出ないようにだけ気をつけているよ
> すごい人になると床と水平でやるらしいけど絶対無理(;´Д`)
> 俺でだいたい30°くらいだよ
> それでも20秒でしんどくなるし、それを小まめにやってる

見てもわからん(;´Д`)どうやるの

参考：2013/04/02(火)16時51分30秒

> > お、站椿まじおすすめだよ(;´Д`)
> > 烈海王になった気分も味わえて激しくお得
> 今まさに画像検索したとこだよ
> やってみるかな(～;´Д`)～
> 　　　　　　　＜　　＞

素人だが、とりあえず膝がつま先を出ないようにだけ気をつけているよ
すごい人になると床と水平でやるらしいけど絶対無理(;´Д`)
俺でだいたい30°くらいだよ
それでも20秒でしんどくなるし、それを小まめにやってる

参考：2013/04/02(火)16時47分54秒

> > ﾀﾞｲｴｯﾀｰとしてｼｬﾄﾞｳﾎﾞｸｼﾝｸﾞでもやるかな
> > 今日はちゃんと周囲を確認したから人には当たらないぞ
> > ｼｯｼｯｼｭｼｭｯ(;´Д`)=○
> お、站椿まじおすすめだよ(;´Д`)
> 烈海王になった気分も味わえて激しくお得

今まさに画像検索したとこだよ
やってみるかな(～;´Д`)～
　　　　　　　＜　　＞

参考：2013/04/02(火)16時46分42秒

> ﾀﾞｲｴｯﾀｰとしてｼｬﾄﾞｳﾎﾞｸｼﾝｸﾞでもやるかな
> 今日はちゃんと周囲を確認したから人には当たらないぞ
> ｼｯｼｯｼｭｼｭｯ(;´Д`)=○

お、站椿まじおすすめだよ(;´Д`)
烈海王になった気分も味わえて激しくお得

参考：2013/04/02(火)16時44分35秒

ﾀﾞｲｴｯﾀｰとしてｼｬﾄﾞｳﾎﾞｸｼﾝｸﾞでもやるかな
今日はちゃんと周囲を確認したから人には当たらないぞ
ｼｯｼｯｼｭｼｭｯ(;´Д`)=○