> > うつ伏せから両腕の肘を立てて上体起こして
> > 身体を頭からつま先までまっすぐにした状態で維持するのをやってる(;´Д`)
> 30秒を3ｾｯﾄだっけか(;´Д`)

馬鹿にしてやってたけど次の日は腹筋が痛かった(;´Д`)

参考：2014/11/24(月)20時43分13秒

> > 四つ這いになって右手左足、左手右足を上げてﾌﾟﾙﾌﾟﾙするのが案外良かった(;´Д`)
> うつ伏せから両腕の肘を立てて上体起こして
> 身体を頭からつま先までまっすぐにした状態で維持するのをやってる(;´Д`)

30秒を3ｾｯﾄだっけか(;´Д`)

参考：2014/11/24(月)20時42分42秒

> > 体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでもするか(;´Д`)
> 四つ這いになって右手左足、左手右足を上げてﾌﾟﾙﾌﾟﾙするのが案外良かった(;´Д`)

うつ伏せから両腕の肘を立てて上体起こして
身体を頭からつま先までまっすぐにした状態で維持するのをやってる(;´Д`)

参考：2014/11/24(月)20時37分02秒

> > 五体投地は四つん這いじゃなくて(;´Д`)五体投地はいわゆる寝下座だよ
> 右手左足と左手右足をあげたら腹這いかと思って(;´Д`)

五体投地は腹這いじゃなくてうつ伏せだと思うんだ(;´Д`)

参考：2014/11/24(月)20時41分41秒

> > 五体投地？(;´Д`)
> 五体投地は四つん這いじゃなくて(;´Д`)五体投地はいわゆる寝下座だよ

右手左足と左手右足をあげたら腹這いかと思って(;´Д`)

参考：2014/11/24(月)20時40分49秒

> > 四つ這いになって右手左足、左手右足を上げてﾌﾟﾙﾌﾟﾙするのが案外良かった(;´Д`)
> 五体投地？(;´Д`)

五体投地は四つん這いじゃなくて(;´Д`)五体投地はいわゆる寝下座だよ

参考：2014/11/24(月)20時39分09秒

> > 体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでもするか(;´Д`)
> 四つ這いになって右手左足、左手右足を上げてﾌﾟﾙﾌﾟﾙするのが案外良かった(;´Д`)

五体投地？(;´Д`)

参考：2014/11/24(月)20時37分02秒

> 体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでもするか(;´Д`)

四つ這いになって右手左足、左手右足を上げてﾌﾟﾙﾌﾟﾙするのが案外良かった(;´Д`)

参考：2014/11/24(月)20時35分50秒

体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでもするか(;´Д`)