> > でも黒人ﾍﾟﾆｽとか憧れるよね
> 何も知らない若造が(;´Д`)
> http://misao.on.arena.ne.jp/c/up/misao109278.jpg

エロマンガで壊れちゃうってあるけど本当に子宮潰されるなこれ(;´Д`)

参考：2016/10/08(土)20時45分13秒

> > 海外のﾌﾟﾛﾃｲﾝてあまりおいしくないのと溶けにくいので
> > 俺は結局SAVASに落ち着いたよ
> 体に毎日入れる物国産に限る(;´Д`)

特に根野菜なんかは気を付けて中国産は買わないようにしていたんだけど
最近は福島近県も避けているよ(;´Д`)

参考：2016/10/08(土)20時42分20秒

> > 体に毎日入れる物国産に限る(;´Д`)
> でも黒人ﾍﾟﾆｽとか憧れるよね

何も知らない若造が(;´Д`)
http://misao.on.arena.ne.jp/c/up/misao109278.jpg

参考：2016/10/08(土)20時42分57秒

> > 体に毎日入れる物国産に限る(;´Д`)
> でも黒人ﾍﾟﾆｽとか憧れるよね

たまに黒人モノビデオで切り取ったらそのまま武器にできそうなレベルの
チンポがあるけどあんなん入れたら体突き破らないのかな(;´Д`)

参考：2016/10/08(土)20時42分57秒

> > 海外のﾌﾟﾛﾃｲﾝてあまりおいしくないのと溶けにくいので
> > 俺は結局SAVASに落ち着いたよ
> 体に毎日入れる物国産に限る(;´Д`)

でも黒人ﾍﾟﾆｽとか憧れるよね

参考：2016/10/08(土)20時42分20秒

> > 高くないか？(;´Д`)ビーレジェンドのが安い
> 海外のﾌﾟﾛﾃｲﾝてあまりおいしくないのと溶けにくいので
> 俺は結局SAVASに落ち着いたよ

体に毎日入れる物国産に限る(;´Д`)

参考：2016/10/08(土)20時40分51秒

> > それなら贅肉減らすのも頑張らないとならないから
> > 食事はかなり気を遣わないとならないね(;´Д`)
> > 油とか糖質多い物はできるだけ減らして野菜でお腹膨らましたほうがいいと思う
> > つかﾌﾟﾛﾃｲﾝそんな高くないよ
> > https://www.amazon.co.jp/dp/B00IEA57F6
> 高くないか？(;´Д`)ビーレジェンドのが安い

海外のﾌﾟﾛﾃｲﾝてあまりおいしくないのと溶けにくいので
俺は結局SAVASに落ち着いたよ

参考：2016/10/08(土)20時39分30秒

> > 腹筋が割れるのを見えるようにしたいのが目標(;´Д`)鳥胸肉とか
> > プロテインとか高そうだから買えない。納豆は3パックで50円で牛乳は
> > 1パック100円だから手軽に買える。
> それなら贅肉減らすのも頑張らないとならないから
> 食事はかなり気を遣わないとならないね(;´Д`)
> 油とか糖質多い物はできるだけ減らして野菜でお腹膨らましたほうがいいと思う
> つかﾌﾟﾛﾃｲﾝそんな高くないよ
> https://www.amazon.co.jp/dp/B00IEA57F6

高くないか？(;´Д`)ビーレジェンドのが安い

参考：2016/10/08(土)20時36分49秒

> > それなら贅肉減らすのも頑張らないとならないから
> > 食事はかなり気を遣わないとならないね(;´Д`)
> > 油とか糖質多い物はできるだけ減らして野菜でお腹膨らましたほうがいいと思う
> > つかﾌﾟﾛﾃｲﾝそんな高くないよ
> > https://www.amazon.co.jp/dp/B00IEA57F6
> 高い(;´Д`)これ買うくらいならアトリエの新作かポケモンの新作の予約してない
> ほうを買う。

ｱﾄﾘｴ新作でるのん？

参考：2016/10/08(土)20時38分00秒

> > 腹筋が割れるのを見えるようにしたいのが目標(;´Д`)鳥胸肉とか
> > プロテインとか高そうだから買えない。納豆は3パックで50円で牛乳は
> > 1パック100円だから手軽に買える。
> それなら贅肉減らすのも頑張らないとならないから
> 食事はかなり気を遣わないとならないね(;´Д`)
> 油とか糖質多い物はできるだけ減らして野菜でお腹膨らましたほうがいいと思う
> つかﾌﾟﾛﾃｲﾝそんな高くないよ
> https://www.amazon.co.jp/dp/B00IEA57F6

高い(;´Д`)これ買うくらいならアトリエの新作かポケモンの新作の予約してない
ほうを買う。

参考：2016/10/08(土)20時36分49秒

> > ﾌﾟﾛﾃｲﾝを低脂肪牛乳で飲むのが一番効率的だよ(;´Д`)
> > 何を目指してるのか知らんけど本気で鍛える必要ななければ食事は食べ過ぎなければOK
> 腹筋が割れるのを見えるようにしたいのが目標(;´Д`)鳥胸肉とか
> プロテインとか高そうだから買えない。納豆は3パックで50円で牛乳は
> 1パック100円だから手軽に買える。

g辺りの効率ならﾌﾟﾛﾃｲﾝが1番鳥胸肉が2番目に効率良いはず
納豆牛乳なんて贅沢品だよ捨てろ(;´Д`)

参考：2016/10/08(土)20時34分11秒

> > ﾌﾟﾛﾃｲﾝを低脂肪牛乳で飲むのが一番効率的だよ(;´Д`)
> > 何を目指してるのか知らんけど本気で鍛える必要ななければ食事は食べ過ぎなければOK
> 腹筋が割れるのを見えるようにしたいのが目標(;´Д`)鳥胸肉とか
> プロテインとか高そうだから買えない。納豆は3パックで50円で牛乳は
> 1パック100円だから手軽に買える。

腹筋割ろうと思うなら全身の筋肉量増やさないと(;´Д`)かつ体脂肪は10%強に抑える

参考：2016/10/08(土)20時34分11秒

> > ﾌﾟﾛﾃｲﾝを低脂肪牛乳で飲むのが一番効率的だよ(;´Д`)
> > 何を目指してるのか知らんけど本気で鍛える必要ななければ食事は食べ過ぎなければOK
> 腹筋が割れるのを見えるようにしたいのが目標(;´Д`)鳥胸肉とか
> プロテインとか高そうだから買えない。納豆は3パックで50円で牛乳は
> 1パック100円だから手軽に買える。

鶏胸肉って一番安いじゃん(;´Д`)肉類で　100g/48円とか
1枚200円しないし一度に1枚も食えないよ俺は

参考：2016/10/08(土)20時34分11秒

> > ﾌﾟﾛﾃｲﾝを低脂肪牛乳で飲むのが一番効率的だよ(;´Д`)
> > 何を目指してるのか知らんけど本気で鍛える必要ななければ食事は食べ過ぎなければOK
> 腹筋が割れるのを見えるようにしたいのが目標(;´Д`)鳥胸肉とか
> プロテインとか高そうだから買えない。納豆は3パックで50円で牛乳は
> 1パック100円だから手軽に買える。

それなら贅肉減らすのも頑張らないとならないから
食事はかなり気を遣わないとならないね(;´Д`)
油とか糖質多い物はできるだけ減らして野菜でお腹膨らましたほうがいいと思う
つかﾌﾟﾛﾃｲﾝそんな高くないよ
https://www.amazon.co.jp/dp/B00IEA57F6

参考：2016/10/08(土)20時34分11秒

> 筋肉なんだが、たんぱく質が重要らしくて(;´Д`)今日、牛乳と納豆と
> さやえんどうスナックを買ってきた。牛乳と納豆は毎日飲んでイイらしいんだが、
> さやえんどうが曲者で、糖質と脂質が多いから食ってはいけないらしい。
> タンパク質は多いのに

ぷろていんを飲みなさい(;´Д`)全ての常識が覆るくらいの効率で筋肉付く

参考：2016/10/08(土)20時17分41秒

> > 筋肉なんだが、たんぱく質が重要らしくて(;´Д`)今日、牛乳と納豆と
> > さやえんどうスナックを買ってきた。牛乳と納豆は毎日飲んでイイらしいんだが、
> > さやえんどうが曲者で、糖質と脂質が多いから食ってはいけないらしい。
> > タンパク質は多いのに
> ﾌﾟﾛﾃｲﾝを低脂肪牛乳で飲むのが一番効率的だよ(;´Д`)
> 何を目指してるのか知らんけど本気で鍛える必要ななければ食事は食べ過ぎなければOK

整形するのが先なんじゃなかろうか(;´Д`)

参考：2016/10/08(土)20時32分52秒

> > 筋肉なんだが、たんぱく質が重要らしくて(;´Д`)今日、牛乳と納豆と
> > さやえんどうスナックを買ってきた。牛乳と納豆は毎日飲んでイイらしいんだが、
> > さやえんどうが曲者で、糖質と脂質が多いから食ってはいけないらしい。
> > タンパク質は多いのに
> ﾌﾟﾛﾃｲﾝを低脂肪牛乳で飲むのが一番効率的だよ(;´Д`)
> 何を目指してるのか知らんけど本気で鍛える必要ななければ食事は食べ過ぎなければOK

腹筋が割れるのを見えるようにしたいのが目標(;´Д`)鳥胸肉とか
プロテインとか高そうだから買えない。納豆は3パックで50円で牛乳は
1パック100円だから手軽に買える。

参考：2016/10/08(土)20時32分52秒

> 筋肉なんだが、たんぱく質が重要らしくて(;´Д`)今日、牛乳と納豆と
> さやえんどうスナックを買ってきた。牛乳と納豆は毎日飲んでイイらしいんだが、
> さやえんどうが曲者で、糖質と脂質が多いから食ってはいけないらしい。
> タンパク質は多いのに

ﾌﾟﾛﾃｲﾝを低脂肪牛乳で飲むのが一番効率的だよ(;´Д`)
何を目指してるのか知らんけど本気で鍛える必要ななければ食事は食べ過ぎなければOK

参考：2016/10/08(土)20時17分41秒

> > 一般的な体格してるならたんぱく質少なくとも150g以上は取らないと筋肉なんてつかないよ(;´Д`)
> 納豆20パックかよ(;´Д`)3パック50円だから300円か

別の変な病気になりそうだな

参考：2016/10/08(土)20時26分20秒

> > 一般的な体格してるならたんぱく質少なくとも150g以上は取らないと筋肉なんてつかないよ(;´Д`)
> 納豆20パックかよ(;´Д`)3パック50円だから300円か

鶏肉にしときな(;´Д`)

参考：2016/10/08(土)20時26分20秒

> > 納豆ニパックでたんぱく質が13g取れるからそれだけじゃ駄目なの？(;´Д`)
> > それと牛乳をたまに飲む
> 一般的な体格してるならたんぱく質少なくとも150g以上は取らないと筋肉なんてつかないよ(;´Д`)

納豆20パックかよ(;´Д`)3パック50円だから300円か

参考：2016/10/08(土)20時24分37秒

> 筋肉なんだが、たんぱく質が重要らしくて(;´Д`)今日、牛乳と納豆と
> さやえんどうスナックを買ってきた。牛乳と納豆は毎日飲んでイイらしいんだが、
> さやえんどうが曲者で、糖質と脂質が多いから食ってはいけないらしい。
> タンパク質は多いのに

糖質や脂質が多いってのはもうほんとのボディビルダーなら考えるべきだけど
素人には問題ないから食え(;´Д`)あでもスナックじゃ意味ないと思う

参考：2016/10/08(土)20時17分41秒

> > 豆でたんぱく質取るなら大豆が効率的だな他の豆類はだいたい質量の6割脂質なので注意
> > 正直一日に必要なﾀﾝﾊﾟｸ質取るにはささみで500gとか600gとか
> > 食わないといけないから食べるのしんどいならﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んだほうが楽(;´Д`)不味いけど
> 納豆ニパックでたんぱく質が13g取れるからそれだけじゃ駄目なの？(;´Д`)
> それと牛乳をたまに飲む

一般的な体格してるならたんぱく質少なくとも150g以上は取らないと筋肉なんてつかないよ(;´Д`)

参考：2016/10/08(土)20時23分33秒

> > 豆でたんぱく質取るなら大豆が効率的だな他の豆類はだいたい質量の6割脂質なので注意
> > 正直一日に必要なﾀﾝﾊﾟｸ質取るにはささみで500gとか600gとか
> > 食わないといけないから食べるのしんどいならﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んだほうが楽(;´Д`)不味いけど
> ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲める人って、筋肉つけるのに精子が一番って論文が発表されたらみんなこぞって飲むんだろか(;´Д`)

ちゃんとエビデンスあるだろ(;´Д`)今までどんだけの人間が摂ってきたと思うんだ

参考：2016/10/08(土)20時21分52秒

> > 鶏胸肉はﾊﾟｻﾊﾟｻなのが難点だけどひき肉を買ってきて料理すれば食べやすくてｵｽｽﾒ(;´Д`)
> 砂糖と塩を溶かした水とかごま油とかに漬けると柔らかくなるよ(;´Д`)

油で揚げて甘酢付けてﾀﾙﾀﾙ掛ければ美味しくなるよ(;´Д`)

参考：2016/10/08(土)20時22分58秒

> > 豆でたんぱく質取るなら大豆が効率的だな他の豆類はだいたい質量の6割脂質なので注意
> > 正直一日に必要なﾀﾝﾊﾟｸ質取るにはささみで500gとか600gとか
> > 食わないといけないから食べるのしんどいならﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んだほうが楽(;´Д`)不味いけど
> ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲める人って、筋肉つけるのに精子が一番って論文が発表されたらみんなこぞって飲むんだろか(;´Д`)

さっきも書いたけどﾌﾟﾛﾃｲﾝは食べるのが得意じゃない人向けだな
食べるのが苦じゃなければ一日胸肉ｻｻﾐ800gでも1kgでも毎日食えばOK(;´Д`)

参考：2016/10/08(土)20時21分52秒

> > 筋肉なんだが、たんぱく質が重要らしくて(;´Д`)今日、牛乳と納豆と
> > さやえんどうスナックを買ってきた。牛乳と納豆は毎日飲んでイイらしいんだが、
> > さやえんどうが曲者で、糖質と脂質が多いから食ってはいけないらしい。
> > タンパク質は多いのに
> 豆でたんぱく質取るなら大豆が効率的だな他の豆類はだいたい質量の6割脂質なので注意
> 正直一日に必要なﾀﾝﾊﾟｸ質取るにはささみで500gとか600gとか
> 食わないといけないから食べるのしんどいならﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んだほうが楽(;´Д`)不味いけど

納豆ニパックでたんぱく質が13g取れるからそれだけじゃ駄目なの？(;´Д`)
それと牛乳をたまに飲む

参考：2016/10/08(土)20時20分40秒

> > 鶏胸肉買えば(;´Д`)グラム60円くらいじゃないの
> 鶏胸肉はﾊﾟｻﾊﾟｻなのが難点だけどひき肉を買ってきて料理すれば食べやすくてｵｽｽﾒ(;´Д`)

砂糖と塩を溶かした水とかごま油とかに漬けると柔らかくなるよ(;´Д`)

参考：2016/10/08(土)20時21分01秒

> > 筋肉なんだが、たんぱく質が重要らしくて(;´Д`)今日、牛乳と納豆と
> > さやえんどうスナックを買ってきた。牛乳と納豆は毎日飲んでイイらしいんだが、
> > さやえんどうが曲者で、糖質と脂質が多いから食ってはいけないらしい。
> > タンパク質は多いのに
> 豆でたんぱく質取るなら大豆が効率的だな他の豆類はだいたい質量の6割脂質なので注意
> 正直一日に必要なﾀﾝﾊﾟｸ質取るにはささみで500gとか600gとか
> 食わないといけないから食べるのしんどいならﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んだほうが楽(;´Д`)不味いけど

ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲める人って、筋肉つけるのに精子が一番って論文が発表されたらみんなこぞって飲むんだろか(;´Д`)

参考：2016/10/08(土)20時20分40秒

> > 筋肉なんだが、たんぱく質が重要らしくて(;´Д`)今日、牛乳と納豆と
> > さやえんどうスナックを買ってきた。牛乳と納豆は毎日飲んでイイらしいんだが、
> > さやえんどうが曲者で、糖質と脂質が多いから食ってはいけないらしい。
> > タンパク質は多いのに
> 鶏胸肉買えば(;´Д`)グラム60円くらいじゃないの

業務ｽｰﾊﾟｰで国産鶏胸肉48円だったよ(;´Д`)

参考：2016/10/08(土)20時19分02秒

> > 筋肉なんだが、たんぱく質が重要らしくて(;´Д`)今日、牛乳と納豆と
> > さやえんどうスナックを買ってきた。牛乳と納豆は毎日飲んでイイらしいんだが、
> > さやえんどうが曲者で、糖質と脂質が多いから食ってはいけないらしい。
> > タンパク質は多いのに
> 鶏胸肉買えば(;´Д`)グラム60円くらいじゃないの

鶏胸肉はﾊﾟｻﾊﾟｻなのが難点だけどひき肉を買ってきて料理すれば食べやすくてｵｽｽﾒ(;´Д`)

参考：2016/10/08(土)20時19分02秒

> 筋肉なんだが、たんぱく質が重要らしくて(;´Д`)今日、牛乳と納豆と
> さやえんどうスナックを買ってきた。牛乳と納豆は毎日飲んでイイらしいんだが、
> さやえんどうが曲者で、糖質と脂質が多いから食ってはいけないらしい。
> タンパク質は多いのに

豆でたんぱく質取るなら大豆が効率的だな他の豆類はだいたい質量の6割脂質なので注意
正直一日に必要なﾀﾝﾊﾟｸ質取るにはささみで500gとか600gとか
食わないといけないから食べるのしんどいならﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んだほうが楽(;´Д`)不味いけど

参考：2016/10/08(土)20時17分41秒

> > 筋肉なんだが、たんぱく質が重要らしくて(;´Д`)今日、牛乳と納豆と
> > さやえんどうスナックを買ってきた。牛乳と納豆は毎日飲んでイイらしいんだが、
> > さやえんどうが曲者で、糖質と脂質が多いから食ってはいけないらしい。
> > タンパク質は多いのに
> 自転車班とかジム通ってる人とかいるから教えてもらったら(;´Д`)
> ささみとプロテインと低脂肪乳と豆腐だろうね

ﾊﾟﾝｸﾗｽは茹で卵の白身だよ

参考：2016/10/08(土)20時19分23秒

> 筋肉なんだが、たんぱく質が重要らしくて(;´Д`)今日、牛乳と納豆と
> さやえんどうスナックを買ってきた。牛乳と納豆は毎日飲んでイイらしいんだが、
> さやえんどうが曲者で、糖質と脂質が多いから食ってはいけないらしい。
> タンパク質は多いのに

毎日鯖缶だよ(;´Д`)

参考：2016/10/08(土)20時17分41秒

> 筋肉なんだが、たんぱく質が重要らしくて(;´Д`)今日、牛乳と納豆と
> さやえんどうスナックを買ってきた。牛乳と納豆は毎日飲んでイイらしいんだが、
> さやえんどうが曲者で、糖質と脂質が多いから食ってはいけないらしい。
> タンパク質は多いのに

そんなﾊﾞｶ指導する人に教わるのやめなよ(;´Д`)
ｽﾎﾟｰﾂは根性だとかと同じﾚﾍﾞﾙ

参考：2016/10/08(土)20時17分41秒

> 筋肉なんだが、たんぱく質が重要らしくて(;´Д`)今日、牛乳と納豆と
> さやえんどうスナックを買ってきた。牛乳と納豆は毎日飲んでイイらしいんだが、
> さやえんどうが曲者で、糖質と脂質が多いから食ってはいけないらしい。
> タンパク質は多いのに

自転車班とかジム通ってる人とかいるから教えてもらったら(;´Д`)
ささみとプロテインと低脂肪乳と豆腐だろうね

参考：2016/10/08(土)20時17分41秒

> 筋肉なんだが、たんぱく質が重要らしくて(;´Д`)今日、牛乳と納豆と
> さやえんどうスナックを買ってきた。牛乳と納豆は毎日飲んでイイらしいんだが、
> さやえんどうが曲者で、糖質と脂質が多いから食ってはいけないらしい。
> タンパク質は多いのに

鶏胸肉買えば(;´Д`)グラム60円くらいじゃないの

参考：2016/10/08(土)20時17分41秒

筋肉なんだが、たんぱく質が重要らしくて(;´Д`)今日、牛乳と納豆と
さやえんどうスナックを買ってきた。牛乳と納豆は毎日飲んでイイらしいんだが、
さやえんどうが曲者で、糖質と脂質が多いから食ってはいけないらしい。
タンパク質は多いのに