> > ﾄﾞﾗｺﾞﾝﾌﾗｯｸﾞは体重が重いやつはほぼ不可能(;´Д`)
> 体重が重いやつは筋トレなんてやっても意味ないからまず痩せろ(;´Д`)

重いうちのほうが筋肉つきやすいんじゃないのか(;´Д`)

参考：2016/11/20(日)20時09分20秒

> > いや、それで腕に力かかってるなら腹筋ﾛｰﾗｰのやり方が間違ってるよ
> > 腕のちからは完全に抜いた状態でもっと腹筋意識したほうがいいっつうか
> > 貴殿腹筋ローラー向いてないから他のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞにしたほうがいい
> > ｼﾞﾑとか道具使ったりしたくないならﾄﾞﾗｺﾞﾝﾌﾗｯｸﾞとかにすれば？(;´Д`)
> > https://www.youtube.com/watch?v=JtrEoOLJNDI
> ﾄﾞﾗｺﾞﾝﾌﾗｯｸﾞは体重が重いやつはほぼ不可能(;´Д`)

体重が重いやつは筋トレなんてやっても意味ないからまず痩せろ(;´Д`)

参考：2016/11/20(日)20時07分14秒

> > 伸ばし切って10秒待つって分かるけど、これって腕だけだろ(;´Д`)
> > 俺が重要視してるのは腹の筋肉だ。腕はもう十二分に太い
> いや、それで腕に力かかってるなら腹筋ﾛｰﾗｰのやり方が間違ってるよ
> 腕のちからは完全に抜いた状態でもっと腹筋意識したほうがいいっつうか
> 貴殿腹筋ローラー向いてないから他のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞにしたほうがいい
> ｼﾞﾑとか道具使ったりしたくないならﾄﾞﾗｺﾞﾝﾌﾗｯｸﾞとかにすれば？(;´Д`)
> https://www.youtube.com/watch?v=JtrEoOLJNDI

ﾄﾞﾗｺﾞﾝﾌﾗｯｸﾞは体重が重いやつはほぼ不可能(;´Д`)

参考：2016/11/20(日)20時05分05秒

> > 横レスだけど相当筋肉がある人でも正しい形で腹筋ﾛｰﾗｰやれば
> > 20回で筋肉ﾋﾞｷﾋﾞｷになる。自重ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞやってる人にありがちだけど
> > 貴殿は腹筋ﾛｰﾗｰの回数をこなす「ｺﾂ」が上手くなってるだけで
> > 筋肉に効率よく負荷をかけてないのではないか？(;´Д`)
> > もっと言えば腹筋ﾛｰﾗｰは伸ばしきったところで10秒止めて
> > 立ち上がるほうがもっと負荷が高い。
> > 自重ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞやってるときは自分がｺﾂでやってしまってないか
> > 注意深く筋肉と会話したほうがいいよ(;´Д`)
> 伸ばし切って10秒待つって分かるけど、これって腕だけだろ(;´Д`)
> 俺が重要視してるのは腹の筋肉だ。腕はもう十二分に太い

貴殿はずっと前から同じようなこと言ってるので筋肉というか頭がｱﾚなんだと思う(;´Д`)諦めよう

参考：2016/11/20(日)20時02分26秒

> > 横レスだけど相当筋肉がある人でも正しい形で腹筋ﾛｰﾗｰやれば
> > 20回で筋肉ﾋﾞｷﾋﾞｷになる。自重ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞやってる人にありがちだけど
> > 貴殿は腹筋ﾛｰﾗｰの回数をこなす「ｺﾂ」が上手くなってるだけで
> > 筋肉に効率よく負荷をかけてないのではないか？(;´Д`)
> > もっと言えば腹筋ﾛｰﾗｰは伸ばしきったところで10秒止めて
> > 立ち上がるほうがもっと負荷が高い。
> > 自重ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞやってるときは自分がｺﾂでやってしまってないか
> > 注意深く筋肉と会話したほうがいいよ(;´Д`)
> 伸ばし切って10秒待つって分かるけど、これって腕だけだろ(;´Д`)
> 俺が重要視してるのは腹の筋肉だ。腕はもう十二分に太い

いや、それで腕に力かかってるなら腹筋ﾛｰﾗｰのやり方が間違ってるよ
腕のちからは完全に抜いた状態でもっと腹筋意識したほうがいいっつうか
貴殿腹筋ローラー向いてないから他のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞにしたほうがいい
ｼﾞﾑとか道具使ったりしたくないならﾄﾞﾗｺﾞﾝﾌﾗｯｸﾞとかにすれば？(;´Д`)
https://www.youtube.com/watch?v=JtrEoOLJNDI

参考：2016/11/20(日)20時02分26秒

> > どういう事よ？
> 横レスだけど相当筋肉がある人でも正しい形で腹筋ﾛｰﾗｰやれば
> 20回で筋肉ﾋﾞｷﾋﾞｷになる。自重ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞやってる人にありがちだけど
> 貴殿は腹筋ﾛｰﾗｰの回数をこなす「ｺﾂ」が上手くなってるだけで
> 筋肉に効率よく負荷をかけてないのではないか？(;´Д`)
> もっと言えば腹筋ﾛｰﾗｰは伸ばしきったところで10秒止めて
> 立ち上がるほうがもっと負荷が高い。
> 自重ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞやってるときは自分がｺﾂでやってしまってないか
> 注意深く筋肉と会話したほうがいいよ(;´Д`)

伸ばし切って10秒待つって分かるけど、これって腕だけだろ(;´Д`)
俺が重要視してるのは腹の筋肉だ。腕はもう十二分に太い

参考：2016/11/20(日)20時00分15秒

> > そもそも負荷が弱すぎるのでは(;´Д`)
> どういう事よ？

横レスだけど相当筋肉がある人でも正しい形で腹筋ﾛｰﾗｰやれば
20回で筋肉ﾋﾞｷﾋﾞｷになる。自重ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞやってる人にありがちだけど
貴殿は腹筋ﾛｰﾗｰの回数をこなす「ｺﾂ」が上手くなってるだけで
筋肉に効率よく負荷をかけてないのではないか？(;´Д`)
もっと言えば腹筋ﾛｰﾗｰは伸ばしきったところで10秒止めて
立ち上がるほうがもっと負荷が高い。
自重ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞやってるときは自分がｺﾂでやってしまってないか
注意深く筋肉と会話したほうがいいよ(;´Д`)

参考：2016/11/20(日)19時55分57秒

> > やれなくなるまでって3時間くらいかかるぞ(;´Д`)時間が無駄過ぎる
> それこそ負荷が弱すぎるのでは？(;´Д`)
> 

どういう事よ？

参考：2016/11/20(日)19時59分16秒

> > 回数決めずにやれなくなる限界まで3ｾｯﾄやれば？(;´Д`)
> やれなくなるまでって3時間くらいかかるぞ(;´Д`)時間が無駄過ぎる

それこそ負荷が弱すぎるのでは？(;´Д`)



参考：2016/11/20(日)19時58分07秒

> > 2ヶ月くらい前から腹筋ローラーをやっていて、初めに30回連続でやって、20秒くらい休んでまた30回やって、10分くらい経って、また30回やろうとしたら腹が
> > 痛くてやらないといった事があって、
> > もし初めに連続して90回やったのならば腹が痛くならないのでできるんだけど
> > 筋肉を付けたい場合は連続で90回やるのか、60回やって、10分くらい待ったら
> > 痛くなるからそこからさらに30回やるのか、どっていがいいの？(;´Д`)
> 回数決めずにやれなくなる限界まで3ｾｯﾄやれば？(;´Д`)

やれなくなるまでって3時間くらいかかるぞ(;´Д`)時間が無駄過ぎる

参考：2016/11/20(日)19時56分38秒

> > 今しがたﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽを終えた俺がきいてみよう(;´Д`)
> 2ヶ月くらい前から腹筋ローラーをやっていて、初めに30回連続でやって、20秒くらい休んでまた30回やって、10分くらい経って、また30回やろうとしたら腹が
> 痛くてやらないといった事があって、
> もし初めに連続して90回やったのならば腹が痛くならないのでできるんだけど
> 筋肉を付けたい場合は連続で90回やるのか、60回やって、10分くらい待ったら
> 痛くなるからそこからさらに30回やるのか、どっていがいいの？(;´Д`)

回数決めずにやれなくなる限界まで3ｾｯﾄやれば？(;´Д`)

参考：2016/11/20(日)19時53分55秒

> > 今しがたﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽを終えた俺がきいてみよう(;´Д`)
> 2ヶ月くらい前から腹筋ローラーをやっていて、初めに30回連続でやって、20秒くらい休んでまた30回やって、10分くらい経って、また30回やろうとしたら腹が
> 痛くてやらないといった事があって、
> もし初めに連続して90回やったのならば腹が痛くならないのでできるんだけど
> 筋肉を付けたい場合は連続で90回やるのか、60回やって、10分くらい待ったら
> 痛くなるからそこからさらに30回やるのか、どっていがいいの？(;´Д`)

見てないからわからないけどﾌｫｰﾑとかがおかしいのじゃないかしら(;´Д`)

参考：2016/11/20(日)19時53分55秒

> > 2ヶ月くらい前から腹筋ローラーをやっていて、初めに30回連続でやって、20秒くらい休んでまた30回やって、10分くらい経って、また30回やろうとしたら腹が
> > 痛くてやらないといった事があって、
> > もし初めに連続して90回やったのならば腹が痛くならないのでできるんだけど
> > 筋肉を付けたい場合は連続で90回やるのか、60回やって、10分くらい待ったら
> > 痛くなるからそこからさらに30回やるのか、どっていがいいの？(;´Д`)
> そもそも負荷が弱すぎるのでは(;´Д`)

どういう事よ？

参考：2016/11/20(日)19時55分23秒

> > 今しがたﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽを終えた俺がきいてみよう(;´Д`)
> 2ヶ月くらい前から腹筋ローラーをやっていて、初めに30回連続でやって、20秒くらい休んでまた30回やって、10分くらい経って、また30回やろうとしたら腹が
> 痛くてやらないといった事があって、
> もし初めに連続して90回やったのならば腹が痛くならないのでできるんだけど
> 筋肉を付けたい場合は連続で90回やるのか、60回やって、10分くらい待ったら
> 痛くなるからそこからさらに30回やるのか、どっていがいいの？(;´Д`)

そもそも負荷が弱すぎるのでは(;´Д`)

参考：2016/11/20(日)19時53分55秒

> > 筋トレについて初心者並の質問があるんだが(;´Д`)詳しい人居る？
> 今しがたﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽを終えた俺がきいてみよう(;´Д`)

2ヶ月くらい前から腹筋ローラーをやっていて、初めに30回連続でやって、20秒くらい休んでまた30回やって、10分くらい経って、また30回やろうとしたら腹が
痛くてやらないといった事があって、
もし初めに連続して90回やったのならば腹が痛くならないのでできるんだけど
筋肉を付けたい場合は連続で90回やるのか、60回やって、10分くらい待ったら
痛くなるからそこからさらに30回やるのか、どっていがいいの？(;´Д`)

参考：2016/11/20(日)19時49分37秒

> 筋トレについて初心者並の質問があるんだが(;´Д`)詳しい人居る？

ﾁﾝﾎﾟは鍛えられないよ
残念だったね(;´Д`)

参考：2016/11/20(日)19時48分17秒

> 筋トレについて初心者並の質問があるんだが(;´Д`)詳しい人居る？

はい
http://www99.zippyshare.com/v/3jgcthoB/file.html

参考：2016/11/20(日)19時48分17秒

> 筋トレについて初心者並の質問があるんだが(;´Д`)詳しい人居る？

ﾁﾋﾞｶﾞﾘの俺なら(;´Д`)

参考：2016/11/20(日)19時48分17秒

> 筋トレについて初心者並の質問があるんだが(;´Д`)詳しい人居る？

今しがたﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽを終えた俺がきいてみよう(;´Д`)

参考：2016/11/20(日)19時48分17秒

筋トレについて初心者並の質問があるんだが(;´Д`)詳しい人居る？