> > なんとも頼もしいお言葉ﾀﾞﾝｹｸｼｺ(*´Д`)貴殿らに聞いてよかったよ
> > 一連のﾛｸﾞを保存して毎日忠実に実行するぜ
> ところで筋肉付ける目的は何よ？

ﾋﾞｰﾁでﾓﾃﾓﾃになるためだよ(;´Д`)

参考：2007/07/08(日)21時59分03秒

> > 頑張れよ(;´Д`)
> > あとﾌﾟﾛﾃｲﾝだが他の人が指摘しているように過剰に摂取すると体調崩すから気をつけろ
> > 用法に書いてある量の3分の2位の量を一日二回に分けて飲め
> > 飲む時間はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後と就寝前がいいよ
> なんとも頼もしいお言葉ﾀﾞﾝｹｸｼｺ(*´Д`)貴殿らに聞いてよかったよ
> 一連のﾛｸﾞを保存して毎日忠実に実行するぜ

ところで筋肉付ける目的は何よ？

参考：2007/07/08(日)21時57分29秒

> > やはり項目ごとに分けた方が効率いいのか(;´Д`)今回は日数も少ないことだし
> > 貴殿を信じて突っ走るぜうおおおおおおおおお
> 頑張れよ(;´Д`)
> あとﾌﾟﾛﾃｲﾝだが他の人が指摘しているように過剰に摂取すると体調崩すから気をつけろ
> 用法に書いてある量の3分の2位の量を一日二回に分けて飲め
> 飲む時間はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後と就寝前がいいよ

なんとも頼もしいお言葉ﾀﾞﾝｹｸｼｺ(*´Д`)貴殿らに聞いてよかったよ
一連のﾛｸﾞを保存して毎日忠実に実行するぜ

参考：2007/07/08(日)21時54分41秒

> > それじゃ駄目だ(;´Д`)
> > まず限界までやってその後10回くらいを3ｾｯﾄやるんだ
> > んで筋肉増量系のﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲む
> > あと1日目は腕立て、2日目は腹筋、3日目はｽｸﾜｯﾄ、んで腕立てに戻ると日にちを分けろ
> > その方が効率がいいよ
> やはり項目ごとに分けた方が効率いいのか(;´Д`)今回は日数も少ないことだし
> 貴殿を信じて突っ走るぜうおおおおおおおおお

頑張れよ(;´Д`)
あとﾌﾟﾛﾃｲﾝだが他の人が指摘しているように過剰に摂取すると体調崩すから気をつけろ
用法に書いてある量の3分の2位の量を一日二回に分けて飲め
飲む時間はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後と就寝前がいいよ

参考：2007/07/08(日)21時51分14秒

> > おお(;´Д`)ようやっと具体的なﾚｽが！
> > 毎日腕立て腹筋ｽｸﾜｯﾄを限界までやってみるよ超回復とかは知らない
> > ﾌﾟﾛﾃｲﾝも明日朝一でｽﾎﾟｰﾂｼｮｯﾌﾟに行って買ってくる
> > 短期間だから根性で押し切るよ
> それじゃ駄目だ(;´Д`)
> まず限界までやってその後10回くらいを3ｾｯﾄやるんだ
> んで筋肉増量系のﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲む
> あと1日目は腕立て、2日目は腹筋、3日目はｽｸﾜｯﾄ、んで腕立てに戻ると日にちを分けろ
> その方が効率がいいよ

やはり項目ごとに分けた方が効率いいのか(;´Д`)今回は日数も少ないことだし
貴殿を信じて突っ走るぜうおおおおおおおおお

参考：2007/07/08(日)21時47分33秒

> > それで3週間で見て分かるぐらい筋肉付くものかね？
> ﾋﾞﾘｰなら1週間で

俺はたまに筋ﾄﾚすると体調崩して風邪ひいたりするよ(;´Д`)

参考：2007/07/08(日)21時49分53秒

> > それじゃ駄目だ(;´Д`)
> > まず限界までやってその後10回くらいを3ｾｯﾄやるんだ
> > んで筋肉増量系のﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲む
> > あと1日目は腕立て、2日目は腹筋、3日目はｽｸﾜｯﾄ、んで腕立てに戻ると日にちを分けろ
> > その方が効率がいいよ
> それで3週間で見て分かるぐらい筋肉付くものかね？

どれくらいの体になりたいのかわからないから一概には言えんが効果は出るよ(;´Д`)

参考：2007/07/08(日)21時48分54秒

> > それじゃ駄目だ(;´Д`)
> > まず限界までやってその後10回くらいを3ｾｯﾄやるんだ
> > んで筋肉増量系のﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲む
> > あと1日目は腕立て、2日目は腹筋、3日目はｽｸﾜｯﾄ、んで腕立てに戻ると日にちを分けろ
> > その方が効率がいいよ
> それで3週間で見て分かるぐらい筋肉付くものかね？

ﾋﾞﾘｰなら1週間で

参考：2007/07/08(日)21時48分54秒

> > 両手でやってるあたりに秘密があるかもしれん(;´Д`)
> ｼｮｳｷ(;´Д`)

え？(;´Д`)右で、左で、右で、左でって感じで交互に

参考：2007/07/08(日)21時47分52秒

> > それはｱｽﾘｰﾄの場合
> > 普通のましてやもやしっ子の筋肉量じゃ普通の食事でも多いくらい
> あー、またﾌﾟﾛﾃｲﾝは肝臓悪くするから止めろ教の人が

過剰に摂取しても肝臓で処理されて排出されるだけなの知らないの？

参考：2007/07/08(日)21時45分07秒

> > おお(;´Д`)ようやっと具体的なﾚｽが！
> > 毎日腕立て腹筋ｽｸﾜｯﾄを限界までやってみるよ超回復とかは知らない
> > ﾌﾟﾛﾃｲﾝも明日朝一でｽﾎﾟｰﾂｼｮｯﾌﾟに行って買ってくる
> > 短期間だから根性で押し切るよ
> それじゃ駄目だ(;´Д`)
> まず限界までやってその後10回くらいを3ｾｯﾄやるんだ
> んで筋肉増量系のﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲む
> あと1日目は腕立て、2日目は腹筋、3日目はｽｸﾜｯﾄ、んで腕立てに戻ると日にちを分けろ
> その方が効率がいいよ

それで3週間で見て分かるぐらい筋肉付くものかね？

参考：2007/07/08(日)21時47分33秒

> > それはｱｽﾘｰﾄの場合
> > 普通のましてやもやしっ子の筋肉量じゃ普通の食事でも多いくらい
> あー、またﾌﾟﾛﾃｲﾝは肝臓悪くするから止めろ教の人が

そいつとはべつだがよせよ

参考：2007/07/08(日)21時45分07秒

> > もしかして俺が食べても食べても太らないのは毎日のｵﾅﾆｰのせいなのかな(;´Д`)
> どんなｵﾅﾆｰだ(;´Д`)!激しいのか!すごい動きなのか!

ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟにｵﾅﾆｭを取り入れてるよ

参考：2007/07/08(日)21時45分51秒

> > どんなｵﾅﾆｰだ(;´Д`)!激しいのか!すごい動きなのか!
> 両手でやってるあたりに秘密があるかもしれん(;´Д`)

ｼｮｳｷ(;´Д`)

参考：2007/07/08(日)21時47分30秒

> > もしかして俺が食べても食べても太らないのは毎日のｵﾅﾆｰのせいなのかな(;´Д`)
> どんなｵﾅﾆｰだ(;´Д`)!激しいのか!すごい動きなのか!

フルマラソン並のエネルギーを消費するんだぜ？(;´Д`)

参考：2007/07/08(日)21時45分51秒

> > 基礎的な運動を繰り返せ(;´Д`)腕立て腹筋ｽｸﾜｯﾄな
> > んでﾌﾟﾛﾃｲﾝを摂取しろ
> > あとなるべく有酸素運動はするな
> > 回数は限度がわからんからｱﾄﾞﾊﾞｲｽ出来ん
> おお(;´Д`)ようやっと具体的なﾚｽが！
> 毎日腕立て腹筋ｽｸﾜｯﾄを限界までやってみるよ超回復とかは知らない
> ﾌﾟﾛﾃｲﾝも明日朝一でｽﾎﾟｰﾂｼｮｯﾌﾟに行って買ってくる
> 短期間だから根性で押し切るよ

それじゃ駄目だ(;´Д`)
まず限界までやってその後10回くらいを3ｾｯﾄやるんだ
んで筋肉増量系のﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲む
あと1日目は腕立て、2日目は腹筋、3日目はｽｸﾜｯﾄ、んで腕立てに戻ると日にちを分けろ
その方が効率がいいよ

参考：2007/07/08(日)21時42分16秒

> > もしかして俺が食べても食べても太らないのは毎日のｵﾅﾆｰのせいなのかな(;´Д`)
> どんなｵﾅﾆｰだ(;´Д`)!激しいのか!すごい動きなのか!

両手でやってるあたりに秘密があるかもしれん(;´Д`)

参考：2007/07/08(日)21時45分51秒

> > もしかして俺が食べても食べても太らないのは毎日のｵﾅﾆｰのせいなのかな(;´Д`)
> どんなｵﾅﾆｰだ(;´Д`)!激しいのか!すごい動きなのか!

　　　　　　   η⌒
　　　　(｡Д｡;)　)へ　　のおおおおおおぉおおお
　　　　ﾉ  ノ　 ＞

参考：2007/07/08(日)21時45分51秒

> > もしかして俺が食べても食べても太らないのは毎日のｵﾅﾆｰのせいなのかな(;´Д`)
> どんなｵﾅﾆｰだ(;´Д`)!激しいのか!すごい動きなのか!

3時間はかける

参考：2007/07/08(日)21時45分51秒

> > 本当に筋力つけたいなら少し控えたほうがいい(;´Д`)
> もしかして俺が食べても食べても太らないのは毎日のｵﾅﾆｰのせいなのかな(;´Д`)

どんなｵﾅﾆｰだ(;´Д`)!激しいのか!すごい動きなのか!

参考：2007/07/08(日)21時44分53秒

> > ﾌﾟﾛﾃｲﾝって別に特別なもんでもないよ
> > 同じ分のたんぱく質やｱﾐﾉ酸を食事で摂ろうとすると
> > 食費もｶﾛﾘｰも大変なことになるので
> > ﾌﾟﾛﾃｲﾝはとてもﾘｰｽﾞﾅﾌﾞﾙで有用なんだ
> それはｱｽﾘｰﾄの場合
> 普通のましてやもやしっ子の筋肉量じゃ普通の食事でも多いくらい

あー、またﾌﾟﾛﾃｲﾝは肝臓悪くするから止めろ教の人が

参考：2007/07/08(日)21時44分17秒

> > ｵﾅﾆｰは運動に含まれますか？(;´Д`)
> 本当に筋力つけたいなら少し控えたほうがいい(;´Д`)

もしかして俺が食べても食べても太らないのは毎日のｵﾅﾆｰのせいなのかな(;´Д`)

参考：2007/07/08(日)21時43分53秒

> > おお(;´Д`)ようやっと具体的なﾚｽが！
> > 毎日腕立て腹筋ｽｸﾜｯﾄを限界までやってみるよ超回復とかは知らない
> > ﾌﾟﾛﾃｲﾝも明日朝一でｽﾎﾟｰﾂｼｮｯﾌﾟに行って買ってくる
> > 短期間だから根性で押し切るよ
> 3日に1度限界まで運動しろ(;´Д`)あとは休め

あとｷﾞｺｷﾞｺは禁止(;´Д`)

参考：2007/07/08(日)21時42分57秒

> > 3日に1度限界まで運動しろ(;´Д`)あとは休め
> 腕立て5回が限界ですがそれでも大丈夫ですか？(;´Д`)ノ

懸垂した方がいい
できるだけの回数やるだけで腕立てより効果的

参考：2007/07/08(日)21時43分33秒

> > プ、プロテイン(;´Д`)有酸素運動はするな
> > なんだこいつ
> ﾌﾟﾛﾃｲﾝって別に特別なもんでもないよ
> 同じ分のたんぱく質やｱﾐﾉ酸を食事で摂ろうとすると
> 食費もｶﾛﾘｰも大変なことになるので
> ﾌﾟﾛﾃｲﾝはとてもﾘｰｽﾞﾅﾌﾞﾙで有用なんだ

それはｱｽﾘｰﾄの場合
普通のましてやもやしっ子の筋肉量じゃ普通の食事でも多いくらい

参考：2007/07/08(日)21時43分21秒

> > 3日に1度限界まで運動しろ(;´Д`)あとは休め
> 腕立て5回が限界ですがそれでも大丈夫ですか？(;´Д`)ノ

頑張れ

参考：2007/07/08(日)21時43分33秒

> > 3日に1度限界まで運動しろ(;´Д`)あとは休め
> 腕立て5回が限界ですがそれでも大丈夫ですか？(;´Д`)ノ

だったら６回を６回やれよ

参考：2007/07/08(日)21時43分33秒

> > 3日に1度限界まで運動しろ(;´Д`)あとは休め
> ｵﾅﾆｰは運動に含まれますか？(;´Д`)

本当に筋力つけたいなら少し控えたほうがいい(;´Д`)

参考：2007/07/08(日)21時43分19秒

> > 基礎的な運動を繰り返せ(;´Д`)腕立て腹筋ｽｸﾜｯﾄな
> > んでﾌﾟﾛﾃｲﾝを摂取しろ
> > あとなるべく有酸素運動はするな
> > 回数は限度がわからんからｱﾄﾞﾊﾞｲｽ出来ん
> おお(;´Д`)ようやっと具体的なﾚｽが！
> 毎日腕立て腹筋ｽｸﾜｯﾄを限界までやってみるよ超回復とかは知らない
> ﾌﾟﾛﾃｲﾝも明日朝一でｽﾎﾟｰﾂｼｮｯﾌﾟに行って買ってくる
> 短期間だから根性で押し切るよ

毎日は駄目だろ(;´Д`)
ちゃんと腕腹足でﾛｰﾃ組め

参考：2007/07/08(日)21時42分16秒

> > 基礎的な運動を繰り返せ(;´Д`)腕立て腹筋ｽｸﾜｯﾄな
> > んでﾌﾟﾛﾃｲﾝを摂取しろ
> > あとなるべく有酸素運動はするな
> > 回数は限度がわからんからｱﾄﾞﾊﾞｲｽ出来ん
> おお(;´Д`)ようやっと具体的なﾚｽが！
> 毎日腕立て腹筋ｽｸﾜｯﾄを限界までやってみるよ超回復とかは知らない
> ﾌﾟﾛﾃｲﾝも明日朝一でｽﾎﾟｰﾂｼｮｯﾌﾟに行って買ってくる
> 短期間だから根性で押し切るよ

ザバスアクアとかゲイン系とかつかまされてな

参考：2007/07/08(日)21時42分16秒

> > おお(;´Д`)ようやっと具体的なﾚｽが！
> > 毎日腕立て腹筋ｽｸﾜｯﾄを限界までやってみるよ超回復とかは知らない
> > ﾌﾟﾛﾃｲﾝも明日朝一でｽﾎﾟｰﾂｼｮｯﾌﾟに行って買ってくる
> > 短期間だから根性で押し切るよ
> 3日に1度限界まで運動しろ(;´Д`)あとは休め

腕立て5回が限界ですがそれでも大丈夫ですか？(;´Д`)ノ

参考：2007/07/08(日)21時42分57秒

> > 基礎的な運動を繰り返せ(;´Д`)腕立て腹筋ｽｸﾜｯﾄな
> > んでﾌﾟﾛﾃｲﾝを摂取しろ
> > あとなるべく有酸素運動はするな
> > 回数は限度がわからんからｱﾄﾞﾊﾞｲｽ出来ん
> プ、プロテイン(;´Д`)有酸素運動はするな
> なんだこいつ

ま、まさかこやつは！

参考：2007/07/08(日)21時41分14秒

> > 素朴な疑問なんだが成人男子の健康的な範囲とされる体脂肪率ってどんなものなのかね(;´Д`)
> 15～20ってとこじゃね？(;´Д`)

ﾄﾝｸｽ(;´Д`)

参考：2007/07/08(日)21時42分13秒

> > 基礎的な運動を繰り返せ(;´Д`)腕立て腹筋ｽｸﾜｯﾄな
> > んでﾌﾟﾛﾃｲﾝを摂取しろ
> > あとなるべく有酸素運動はするな
> > 回数は限度がわからんからｱﾄﾞﾊﾞｲｽ出来ん
> プ、プロテイン(;´Д`)有酸素運動はするな
> なんだこいつ

ﾌﾟﾛﾃｲﾝって別に特別なもんでもないよ
同じ分のたんぱく質やｱﾐﾉ酸を食事で摂ろうとすると
食費もｶﾛﾘｰも大変なことになるので
ﾌﾟﾛﾃｲﾝはとてもﾘｰｽﾞﾅﾌﾞﾙで有用なんだ

参考：2007/07/08(日)21時41分14秒

> > おお(;´Д`)ようやっと具体的なﾚｽが！
> > 毎日腕立て腹筋ｽｸﾜｯﾄを限界までやってみるよ超回復とかは知らない
> > ﾌﾟﾛﾃｲﾝも明日朝一でｽﾎﾟｰﾂｼｮｯﾌﾟに行って買ってくる
> > 短期間だから根性で押し切るよ
> 3日に1度限界まで運動しろ(;´Д`)あとは休め

ｵﾅﾆｰは運動に含まれますか？(;´Д`)

参考：2007/07/08(日)21時42分57秒

> > 今現在175/51体脂肪率7.5のｶﾞﾘなんだが
> > 3週間後にある程度の筋肉ﾏﾝになりたい(;´Д`)
> > 当方それなりの覚悟はあるﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを組んでくれ
> ちゃんとしたｺｰﾁがいないと体痛めるよ
> 何なら俺がﾚｸﾁｬｰしようか？

特訓が必要だ(`Д´)
まずはうさぎ跳びから

参考：2007/07/08(日)21時39分52秒

> > 基礎的な運動を繰り返せ(;´Д`)腕立て腹筋ｽｸﾜｯﾄな
> > んでﾌﾟﾛﾃｲﾝを摂取しろ
> > あとなるべく有酸素運動はするな
> > 回数は限度がわからんからｱﾄﾞﾊﾞｲｽ出来ん
> おお(;´Д`)ようやっと具体的なﾚｽが！
> 毎日腕立て腹筋ｽｸﾜｯﾄを限界までやってみるよ超回復とかは知らない
> ﾌﾟﾛﾃｲﾝも明日朝一でｽﾎﾟｰﾂｼｮｯﾌﾟに行って買ってくる
> 短期間だから根性で押し切るよ

3日に1度限界まで運動しろ(;´Д`)あとは休め

参考：2007/07/08(日)21時42分16秒

> > 今現在175/51体脂肪率7.5のｶﾞﾘなんだが
> > 3週間後にある程度の筋肉ﾏﾝになりたい(;´Д`)
> > 当方それなりの覚悟はあるﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを組んでくれ
> ちゃんとしたｺｰﾁがいないと体痛めるよ
> 何なら俺がﾚｸﾁｬｰしようか？

ｵ･ｵｽ!(*´Д`)

参考：2007/07/08(日)21時39分52秒

> > 今現在175/51体脂肪率7.5のｶﾞﾘなんだが
> > 3週間後にある程度の筋肉ﾏﾝになりたい(;´Д`)
> > 当方それなりの覚悟はあるﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを組んでくれ
> 基礎的な運動を繰り返せ(;´Д`)腕立て腹筋ｽｸﾜｯﾄな
> んでﾌﾟﾛﾃｲﾝを摂取しろ
> あとなるべく有酸素運動はするな
> 回数は限度がわからんからｱﾄﾞﾊﾞｲｽ出来ん

おお(;´Д`)ようやっと具体的なﾚｽが！
毎日腕立て腹筋ｽｸﾜｯﾄを限界までやってみるよ超回復とかは知らない
ﾌﾟﾛﾃｲﾝも明日朝一でｽﾎﾟｰﾂｼｮｯﾌﾟに行って買ってくる
短期間だから根性で押し切るよ

参考：2007/07/08(日)21時39分07秒

> > 基礎的な運動を繰り返せ(;´Д`)腕立て腹筋ｽｸﾜｯﾄな
> > んでﾌﾟﾛﾃｲﾝを摂取しろ
> > あとなるべく有酸素運動はするな
> > 回数は限度がわからんからｱﾄﾞﾊﾞｲｽ出来ん
> 素朴な疑問なんだが成人男子の健康的な範囲とされる体脂肪率ってどんなものなのかね(;´Д`)

15～20ってとこじゃね？(;´Д`)

参考：2007/07/08(日)21時40分19秒

> > 基礎的な運動を繰り返せ(;´Д`)腕立て腹筋ｽｸﾜｯﾄな
> > んでﾌﾟﾛﾃｲﾝを摂取しろ
> > あとなるべく有酸素運動はするな
> > 回数は限度がわからんからｱﾄﾞﾊﾞｲｽ出来ん
> プ、プロテイン(;´Д`)有酸素運動はするな
> なんだこいつ

短期間での筋肥大だけを目的とするなら別にいいんじゃね？

参考：2007/07/08(日)21時41分14秒

> > 基礎的な運動を繰り返せ(;´Д`)腕立て腹筋ｽｸﾜｯﾄな
> > んでﾌﾟﾛﾃｲﾝを摂取しろ
> > あとなるべく有酸素運動はするな
> > 回数は限度がわからんからｱﾄﾞﾊﾞｲｽ出来ん
> プ、プロテイン(;´Д`)有酸素運動はするな
> なんだこいつ

筋肉つけるなら無酸素運動だろう

参考：2007/07/08(日)21時41分14秒

> > 基礎的な運動を繰り返せ(;´Д`)腕立て腹筋ｽｸﾜｯﾄな
> > んでﾌﾟﾛﾃｲﾝを摂取しろ
> > あとなるべく有酸素運動はするな
> > 回数は限度がわからんからｱﾄﾞﾊﾞｲｽ出来ん
> 素朴な疑問なんだが成人男子の健康的な範囲とされる体脂肪率ってどんなものなのかね(;´Д`)

15～18だった気がする。たぶん

参考：2007/07/08(日)21時40分19秒

> > 基礎的な運動を繰り返せ(;´Д`)腕立て腹筋ｽｸﾜｯﾄな
> > んでﾌﾟﾛﾃｲﾝを摂取しろ
> > あとなるべく有酸素運動はするな
> > 回数は限度がわからんからｱﾄﾞﾊﾞｲｽ出来ん
> 素朴な疑問なんだが成人男子の健康的な範囲とされる体脂肪率ってどんなものなのかね(;´Д`)

20%を超えないあたりらしいが

参考：2007/07/08(日)21時40分19秒

> > 基礎的な運動を繰り返せ(;´Д`)腕立て腹筋ｽｸﾜｯﾄな
> > んでﾌﾟﾛﾃｲﾝを摂取しろ
> > あとなるべく有酸素運動はするな
> > 回数は限度がわからんからｱﾄﾞﾊﾞｲｽ出来ん
> 有酸素運動はﾀﾞﾒなの？(;´Д`)

今回は期間が短いからな(;´Д`)
本来なら有酸素運動を取り入れて心肺機能を向上させつつﾄﾚｰﾆﾝｸﾞする方がいいが

参考：2007/07/08(日)21時40分14秒

> > 今現在175/51体脂肪率7.5のｶﾞﾘなんだが
> > 3週間後にある程度の筋肉ﾏﾝになりたい(;´Д`)
> > 当方それなりの覚悟はあるﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを組んでくれ
> 基礎的な運動を繰り返せ(;´Д`)腕立て腹筋ｽｸﾜｯﾄな
> んでﾌﾟﾛﾃｲﾝを摂取しろ
> あとなるべく有酸素運動はするな
> 回数は限度がわからんからｱﾄﾞﾊﾞｲｽ出来ん

プ、プロテイン(;´Д`)有酸素運動はするな
なんだこいつ

参考：2007/07/08(日)21時39分07秒

> > 今現在175/51体脂肪率7.5のｶﾞﾘなんだが
> > 3週間後にある程度の筋肉ﾏﾝになりたい(;´Д`)
> > 当方それなりの覚悟はあるﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを組んでくれ
> オウ、ワイや、清原や

ォゥ、ヮィャ

参考：2007/07/08(日)21時38分37秒

> > 今現在175/51体脂肪率7.5のｶﾞﾘなんだが
> > 3週間後にある程度の筋肉ﾏﾝになりたい(;´Д`)
> > 当方それなりの覚悟はあるﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを組んでくれ
> 基礎的な運動を繰り返せ(;´Д`)腕立て腹筋ｽｸﾜｯﾄな
> んでﾌﾟﾛﾃｲﾝを摂取しろ
> あとなるべく有酸素運動はするな
> 回数は限度がわからんからｱﾄﾞﾊﾞｲｽ出来ん

素朴な疑問なんだが成人男子の健康的な範囲とされる体脂肪率ってどんなものなのかね(;´Д`)

参考：2007/07/08(日)21時39分07秒

> > 今現在175/51体脂肪率7.5のｶﾞﾘなんだが
> > 3週間後にある程度の筋肉ﾏﾝになりたい(;´Д`)
> > 当方それなりの覚悟はあるﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを組んでくれ
> 基礎的な運動を繰り返せ(;´Д`)腕立て腹筋ｽｸﾜｯﾄな
> んでﾌﾟﾛﾃｲﾝを摂取しろ
> あとなるべく有酸素運動はするな
> 回数は限度がわからんからｱﾄﾞﾊﾞｲｽ出来ん

有酸素運動はﾀﾞﾒなの？(;´Д`)

参考：2007/07/08(日)21時39分07秒

> 今現在175/51体脂肪率7.5のｶﾞﾘなんだが
> 3週間後にある程度の筋肉ﾏﾝになりたい(;´Д`)
> 当方それなりの覚悟はあるﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを組んでくれ

ちゃんとしたｺｰﾁがいないと体痛めるよ
何なら俺がﾚｸﾁｬｰしようか？

参考：2007/07/08(日)21時34分48秒

> 今現在175/51体脂肪率7.5のｶﾞﾘなんだが
> 3週間後にある程度の筋肉ﾏﾝになりたい(;´Д`)
> 当方それなりの覚悟はあるﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを組んでくれ

10 beep
20 goto 10

参考：2007/07/08(日)21時34分48秒

> 今現在175/51体脂肪率7.5のｶﾞﾘなんだが
> 3週間後にある程度の筋肉ﾏﾝになりたい(;´Д`)
> 当方それなりの覚悟はあるﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを組んでくれ

基礎的な運動を繰り返せ(;´Д`)腕立て腹筋ｽｸﾜｯﾄな
んでﾌﾟﾛﾃｲﾝを摂取しろ
あとなるべく有酸素運動はするな
回数は限度がわからんからｱﾄﾞﾊﾞｲｽ出来ん

参考：2007/07/08(日)21時34分48秒

> 今現在175/51体脂肪率7.5のｶﾞﾘなんだが
> 3週間後にある程度の筋肉ﾏﾝになりたい(;´Д`)
> 当方それなりの覚悟はあるﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを組んでくれ

オウ、ワイや、清原や

参考：2007/07/08(日)21時34分48秒

> > たくさん食え(;´Д`)
> それやっても太るだけじゃ(;´Д`)

適当に動いてたくさん食え(;´Д`)

参考：2007/07/08(日)21時35分57秒

> 今現在175/51体脂肪率7.5のｶﾞﾘなんだが
> 3週間後にある程度の筋肉ﾏﾝになりたい(;´Д`)
> 当方それなりの覚悟はあるﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを組んでくれ

http://www.katch.ne.jp/~mikawaya-01/
これしかないな

参考：2007/07/08(日)21時34分48秒

> 今現在175/51体脂肪率7.5のｶﾞﾘなんだが
> 3週間後にある程度の筋肉ﾏﾝになりたい(;´Д`)
> 当方それなりの覚悟はあるﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを組んでくれ

海ﾃﾞｰﾄか
死になさいNOW

参考：2007/07/08(日)21時34分48秒

> 今現在175/51体脂肪率7.5のｶﾞﾘなんだが
> 3週間後にある程度の筋肉ﾏﾝになりたい(;´Д`)
> 当方それなりの覚悟はあるﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを組んでくれ

プロテインだよプロテイン

参考：2007/07/08(日)21時34分48秒

> > たくさん食え(;´Д`)
> それやっても太るだけじゃ(;´Д`)

太るのも痩せるのもｴﾈﾙｷﾞｰが必要なんだよヽ(`Д´)ﾉ

参考：2007/07/08(日)21時35分57秒

> 今現在175/51体脂肪率7.5のｶﾞﾘなんだが
> 3週間後にある程度の筋肉ﾏﾝになりたい(;´Д`)
> 当方それなりの覚悟はあるﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを組んでくれ

米軍基地に殴り込み⇒捕まる⇒レイプ⇒なんとかﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ
⇒それなりの筋肉マンに(;´Д`)

参考：2007/07/08(日)21時34分48秒

> 今現在175/51体脂肪率7.5のｶﾞﾘなんだが
> 3週間後にある程度の筋肉ﾏﾝになりたい(;´Д`)
> 当方それなりの覚悟はあるﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを組んでくれ

入隊しろ！(`Д´)

参考：2007/07/08(日)21時34分48秒

> 今現在175/51体脂肪率7.5のｶﾞﾘなんだが
> 3週間後にある程度の筋肉ﾏﾝになりたい(;´Д`)
> 当方それなりの覚悟はあるﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを組んでくれ

ﾄﾞｰﾋﾟﾝｸﾞで(;´Д`)

参考：2007/07/08(日)21時34分48秒

> > 今現在175/51体脂肪率7.5のｶﾞﾘなんだが
> > 3週間後にある程度の筋肉ﾏﾝになりたい(;´Д`)
> > 当方それなりの覚悟はあるﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを組んでくれ
> たくさん食え(;´Д`)

それやっても太るだけじゃ(;´Д`)

参考：2007/07/08(日)21時35分34秒

> 今現在175/51体脂肪率7.5のｶﾞﾘなんだが
> 3週間後にある程度の筋肉ﾏﾝになりたい(;´Д`)
> 当方それなりの覚悟はあるﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを組んでくれ

たくさん食え(;´Д`)

参考：2007/07/08(日)21時34分48秒

今現在175/51体脂肪率7.5のｶﾞﾘなんだが
3週間後にある程度の筋肉ﾏﾝになりたい(;´Д`)
当方それなりの覚悟はあるﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを組んでくれ