> > 筋肉にかかる負荷が小さすぎるんじゃないか？
> > 小さい負荷を連続でかけても瞬発力の筋肉はあんまり鍛えられない気がしたが
> > 高校のとき体育でそんな感じの習わなかった？
> 片手でやれば腕の筋肉がパンパンになるくらいの
> 負荷はかかってるので、それなりの効果はあると信じたい
> けど上腕と肩は鍛えられそうだがどう見ても腹筋は無理っぽいな
> まあ今の俺の筋肉はさっきのアホラを100とすると4くらいなので
> ちょうどいいのかもしれん

小さい負荷でも連続すればパンパンにはなるけどさ
それじゃいわゆるムキムキにはなれないんだよ

全力でやって10回だか20回が限界、ってくらいの負荷をかけなきゃだめだったはず
でその全力の70%の力で５セットやる
これを４８～７２時間ごとに繰り返す
たしか高校のマッチョ先生に習ったのはこんな感じ

参考：2000/06/11(日)03時50分47秒