> > 片手でやれば腕の筋肉がパンパンになるくらいの
> > 負荷はかかってるので、それなりの効果はあると信じたい
> > けど上腕と肩は鍛えられそうだがどう見ても腹筋は無理っぽいな
> > まあ今の俺の筋肉はさっきのアホラを100とすると4くらいなので
> > ちょうどいいのかもしれん
> 小さい負荷でも連続すればパンパンにはなるけどさ
> それじゃいわゆるムキムキにはなれないんだよ
> 全力でやって10回だか20回が限界、ってくらいの負荷をかけなきゃだめだったはず
> でその全力の70%の力で５セットやる
> これを４８～７２時間ごとに繰り返す
> たしか高校のマッチョ先生に習ったのはこんな感じ

毎日じゃなくてもいいのか・・ちょっと意外だな

例えば腕立てで一定の負荷かけようと思ったら
慣れてくるに従って背中におもり乗せるとかそう言うこと？

参考：2000/06/11(日)04時06分03秒