> > 小さい負荷でも連続すればパンパンにはなるけどさ
> > それじゃいわゆるムキムキにはなれないんだよ
> > 全力でやって10回だか20回が限界、ってくらいの負荷をかけなきゃだめだったはず
> > でその全力の70%の力で５セットやる
> > これを４８～７２時間ごとに繰り返す
> > たしか高校のマッチョ先生に習ったのはこんな感じ
> 毎日じゃなくてもいいのか・・ちょっと意外だな
> 例えば腕立てで一定の負荷かけようと思ったら
> 慣れてくるに従って背中におもり乗せるとかそう言うこと？

俺が聞いたのはこんな感じ
筋肉に負荷をかけて筋繊維が切れたぶん、それを埋めるために筋肉がつく
だから無理無理だけど身体が壊れないぎりぎりの高負荷を短時間かけて
それで切れた筋繊維が埋まってきた頃にまたそれをやる

参考：2000/06/11(日)04時13分30秒